unplugged / dziennik treningowy

5.10.2011 (środa)

Miska:





Robolenia miałam dziś cały dzień, ledwo wyrwałam się na godzinę, żeby kupić coś do jedzenia. Pracę zamiast o 16.00 skończyłam o 20.13. Padam na ryjca.



Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-06 17:04:39

6.10.2011 (czwartek)

Miska:





+BODYMAX PLUS
+ żurawina x 3, kwiatostan lipy x 3, kawa, woda 1,5l

Trening:

Rozgrzewka : 10min bieżnia + rozgrzanie stawów + 40 przysiadów + przysiady w wykroku po 15 na stronę





*- podana suma sztangielek (rozgrzewkowa- 2x6kg, właściwe serie 2x7kg, 2x8kg)

20min aerobów: 10min bieżnia, 10min rowerek

Spostrzeżenia po dzisiejszym treningu:

Progres jaki taki. Nogi twarde jak kamienie- like it!

4nn, zgodnie z życzeniem nagrałam plank, mogę prywatnie?


Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-06 23:12:36

unplugged, patrząc na Twoje obciążenia stwierdzam, że chyba Cię nie dogonię u mnie A3 w niedzielę, ale w życiu tak dobrze nie "przysiądę"!

Nogi twarde jak kamienie
...to moje marzenie (ale zarymowałam ).

No i Twój plank to morderca!

martaoo4, spokojnie- każdy robi wg swoich możliwości a nie na wyścigi... sama nie byłam pewna, czy przysiądę z 30kg na barkach, ale dzięki czujności Mojego Asekuranta jakoś poszło
a z plankiem to nie wiem jak wyjdzie, wysłałam do 4nn i czekam na ewentualny opyerdol tudzież stosowne wskazówki

no właśnie, o "naszych" plankach krążą tu legendy...

Oj krążą
Masz poziomą ławkę do wznosów z opadu?

4nn, wznosy robię na takiej:





Innej nie mam do dyspozycji, ale jak to mówią: "potrzeba matką wynalazku", więc mogę robić na biurku/stole przy asyście drugiej osoby Dobrze główkuję?

Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-10-07 14:28:45

Acha. I co tam wznosisz?

Filmik proszę z wyciskania na skosie. Z przysiadów rónież.
Oba z ciężarem roboczym

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-10-07 14:36:10

Martucca, tułów wraz z obciążeniem.

Filmiki będą- cieszę się, że mnie skorygujecie .

Ta "ławka" to wiesz... Jakaś kpina siłowniana

Dawaj, dawaj filmiki