Kyniek777/!!!SIŁA!!!

Siad ale lipa widac:) chyba wmiare gleboko siadalem

Słabo coś.....

jakbyś złapał węziej ręce i łokcie wypchnął do przodu-nie składałbyś się jak scyzoryk
Początkowo myślałem,że robisz na filmie good morning

Kurna mocne wl. 112.5kg x4 i to z zatrzymaniem

TRENING Z DNIA 06.10.2011
Poczatek treningu 18.40
1Push press
51,4KGx5reps
61,4KGx5reps
65KGx5reps
67KGx3reps
75,2KGx3reps
2martwy ciag
126KGx5reps
140,6KGx5reps
150,8KGx3reps
162KGx3reps
169,8KGx3reps
175,6KGx5reps
3wyciskanie wasko
67,4KGx5reps
76,6KGx5reps
84,8KGx3reps
90,6KG+Łx3reps
Koniec treningu 19.40
pp ciezko ale bedziem progresowac, martwy wedlug mnie licho ale w ten sam dzien robilismy robilismy bieg wytrzymalosciowy i ciaglem plecami i garbem.
ww tu ładnie 90kg+2x13kg=~116kg 3razy to elegacko:D
Cokta narazie cienko:P Autopsy jutro zrobie tak jak kazesz:D i nieo******laj sie-lecz kontuzje i do roboty:D
Wojtek moje ciche plany to 120x5razy a najlepiej to ze 2paki

Jest moc!
Daje soga, bo wczesniej zapomnialem

Poczatek treningu 18.10
1Push press
48KGx5reps
57,2KGx5reps
63,4KGx3reps
67,4KGx3reps
81KGx3reps
2martwy ciag
131,4KGx5reps
142,6KGx5reps
156,2KGx3reps
164,4KGx3reps
173,6KGx3reps
180,4KGx5reps<---NOWY REKORD:D
3wyciskanie wasko
67,4KGx3reps
81KGx3reps
93,6KGx3reps
93,6KG+Łx0reps<---cisnoł bym z raz a nawet dwa ale problem byl po 15cm od klaty:P
Koniec treningu 19.10
niebylo mnie troche a tu ogladalnosc 2razy wieksza-hehe fajny wystruj sfd nowka rekord byle do przodu:D

Zmieniony przez - Kyniek777 w dniu 2011-10-20 07:11:32

witam ponownie:)
dawno sie nieodzywalem a wszystko zaczeło sie od problemow z netem potem kontuzja lokcia przez którą niemoglem cieżko cwiczyc - ale to by długo opowiadac, kontuzja juz wyleczona, nawet niedawno wziolem udzial w szkolnych zawodach w wyciskaniu sztangi lezac zajolem 3miejsce cisnolem 142,5kg przy wadze 106kg wiec jest progres:)
od poniedzialku staruje z nowym programem, jezeli mi sie uda to wkleje schemat treningu, i pakujemy bo w czerwcu zmowu sa zawody - tak slyszałem.
pozdrawiam:)

http://imageshack.us/f/141/caytrening.jpg/ 

W powiadomce mi wyskoczyłeś

Kontuzja, oj niedobrze. Jakbyś mógł to wklej ten plan.

no wlasnie za duze to jest nawet jak bym podzielil kazdy dzien osobno to i tak za duzo:/
ale link podany i idzie zobaczyc to w duzym formacie:)