...
Napisał(a)
28.09.2011 (środa)
Miska:
+ BODYMAX PLUS
+ herbata, mięta, kawa, woda, żurawina
Trening:
Zaciekawiona nowymi zajęciami fitness w moim klubie, polazłam na interwały. Pomijając kilka wpadek choreograficznych- cud miód i orzeszki
Zaliczona godzina ćwiczeń.
Jagoda__ , konkursowy jest mega! jestem Twoim wiernym podglądaczem
martaoo4 , ja też nie mogłam się doczekać zmian, bo obwody już mi się przejadły
Unloco, ćwiczę na siłowni... powiem w sekrecie, że marzy mi się urządzenie własnej- takiej z prawdziwego zdarzenia, ale to jak już poukładam parę innych bardziej priorytetowych spraw póki co, mam na siłkę rzut beretem, więc jak nie pada i nie mrozi, mogę popedałować czy nawet podbiec (gdybym tylko to polubiła)
Uwaga-chwalę się: dostałam dziś od Małżona super-hiper rękawiczki do treningów
Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-28 23:04:06
Miska:
+ BODYMAX PLUS
+ herbata, mięta, kawa, woda, żurawina
Trening:
Zaciekawiona nowymi zajęciami fitness w moim klubie, polazłam na interwały. Pomijając kilka wpadek choreograficznych- cud miód i orzeszki
Zaliczona godzina ćwiczeń.
Jagoda__ , konkursowy jest mega! jestem Twoim wiernym podglądaczem
martaoo4 , ja też nie mogłam się doczekać zmian, bo obwody już mi się przejadły
Unloco, ćwiczę na siłowni... powiem w sekrecie, że marzy mi się urządzenie własnej- takiej z prawdziwego zdarzenia, ale to jak już poukładam parę innych bardziej priorytetowych spraw póki co, mam na siłkę rzut beretem, więc jak nie pada i nie mrozi, mogę popedałować czy nawet podbiec (gdybym tylko to polubiła)
Uwaga-chwalę się: dostałam dziś od Małżona super-hiper rękawiczki do treningów
Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-28 23:04:06
...
Napisał(a)
29.09.2011 (czwartek)
Miska:
1) placki gryczane z pomidorem i rzeżuchą
2) zupa krem z soczewicy czerwonej
3) mix orzechowo-dyniowo-żurawinowy
4) jajecznica z warzywami
------->> TRENING
5) sernik sfd
+BODYMAX PLUS
+ napar z lipy x2 filiżanki, żurawina x2 filiżanki, rumianek, herbata, woda- 2l
Dopycham ostatnio surowymi marchewkami i ogólnie warzywami, bo jakiś głodomór mi się włączył, Obli czy to normalne przy takiej kaloryczności?
Trening:
Rozgrzewka:5 min szybkiej jazdy na rowerku, 5 min truchtu, krążenie wszystkim czym się da (jak ostatnio) 40 przysiadów, po 15 przysiadów w wykroku na nogę, przeskoki, twisty.
*- sztangielki po 4kg
**- sztanga łamana 8kg
***- ostatnia seria pompencji- niestety damskie
10 min truchtu
Stretching
martaoo4, wczorajsze fitnessowe interwały wyglądały mniej więcej tak:
-układ choreograficzny w ramach rozgrzewki, potem ćwiczenia wzmacniające z obciążeniem (zające na nogach) : lifty, squaty, squaty ze stepem pomiędzy nogami, squaty z jedną nogą na stepie, squat puls, unoszenie kolan, pompki, przysiady wykroczne na stepie-tył, przeskoki przez step i takie tam cuda na kiju przeplatane z tymże samym układem z początku, chyba w myśl zasady: ćwiczenia- większy wydatek energetyczny, układ- odpoczynek aktywny. Całość zakończona serią unoszenia bioder oraz brzuchów rozmaitych: z uniesieniem nóg zgiętych, prostych, unoszenia klatki piersiowej z jednoczesnym uniesieniem nóg z obciążeniem i na koniec stretching.
Zmieniony przez - unplugged w dniu 2011-09-30 00:10:01
...
Napisał(a)
dawno mnie nie było, widzę, że kusicielskie fotki poznikały
dawaj przepis na placki gryczane
dawaj przepis na placki gryczane
taka sobie Buli-Buli:
http://www.sfd.pl/Redukcja_do_oceny_i_poprawy._Trening_siłowy__co_i_jak_-t778021.html
...
Napisał(a)
Bulinka,witaj Zdążyłam się już stęsknić Właśnie pieściłam przemieszczanie tabelki treningowej między rozgrzewkę a legendę do tejże tabelki, gdy się pojawiłaś
Mam nadzieję,że pasek przewijania Wam działa i jakoś się połapiecie w tej rozpisce
Placki bajecznie proste: wybijam (2)jaja do miski, bełtam ( co za urocze słowo ) z przyprawami jakie lubię(ostatnio dominuje u mnie gyros + lubczyk + wyciśnięty czosnek) dodaję do tego pół torebki (50g) ugotowanej wcześniej kaszy gryczanej, dokładnie mieszam. Smażę na oleju kokosowym lub maśle klarowanym.
Takie placuszki zajadam z pomidorem albo warzywami jakie mam pod ręką. Koniecznie spróbuj- warto:)
Testowałam też dodanie komosy ryżowej zamiast kaszy gryczanej- również smakuje wybornie
Moja fantazja kulinarna podpowiada mi, że równie dobrze można dodać kaszę jaglaną lub jęczmienną albo po prostu owsiane
Mam nadzieję,że pasek przewijania Wam działa i jakoś się połapiecie w tej rozpisce
Placki bajecznie proste: wybijam (2)jaja do miski, bełtam ( co za urocze słowo ) z przyprawami jakie lubię(ostatnio dominuje u mnie gyros + lubczyk + wyciśnięty czosnek) dodaję do tego pół torebki (50g) ugotowanej wcześniej kaszy gryczanej, dokładnie mieszam. Smażę na oleju kokosowym lub maśle klarowanym.
Takie placuszki zajadam z pomidorem albo warzywami jakie mam pod ręką. Koniecznie spróbuj- warto:)
Testowałam też dodanie komosy ryżowej zamiast kaszy gryczanej- również smakuje wybornie
Moja fantazja kulinarna podpowiada mi, że równie dobrze można dodać kaszę jaglaną lub jęczmienną albo po prostu owsiane
...
Napisał(a)
Kasza gryczana plus masło orzechowe i suszone śliwki - moje ulubione połączenie również polecam
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Nina- pragnę wyrzeźbić ciałko swoje, nabrać siły.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
Następny temat
Trening dla 50+
Polecane artykuły