camson - mozesz cwiczyc stałym cięzarem (do upadku), progresja jak w shotgun - z tygodnia na tydzien zaczynając od mniejszych obciązeń
...
Napisał(a)
Miesko22 - trening nie jest lekki, w dni wolne od silowni raczej będziesz myslal o regeneracji, a nie o interwałach
camson - mozesz cwiczyc stałym cięzarem (do upadku), progresja jak w shotgun - z tygodnia na tydzien zaczynając od mniejszych obciązeń
camson - mozesz cwiczyc stałym cięzarem (do upadku), progresja jak w shotgun - z tygodnia na tydzien zaczynając od mniejszych obciązeń
...
Napisał(a)
Ja mam kilka pytań:
1. Co w końcu z tymi ćwiczeniami A1, A2 bo na początku jest napisane, że oddzielnie je robić a później razem więc jak?
2. CO z kapturami i brzuchem? Mogę sobie dorzucić gdzie chcę czy co?
3. Jak wykonujemy tą progresje 75% za tydz. 80% to jak to się ma to podciągania?
To wszystko :D
1. Co w końcu z tymi ćwiczeniami A1, A2 bo na początku jest napisane, że oddzielnie je robić a później razem więc jak?
2. CO z kapturami i brzuchem? Mogę sobie dorzucić gdzie chcę czy co?
3. Jak wykonujemy tą progresje 75% za tydz. 80% to jak to się ma to podciągania?
To wszystko :D
...
Napisał(a)
Witam,
Trening troubleshoting układamy pod swoje priorytety tak?
Czy jakbym w dniu drugim zamiast łydek dałbym ćwiczenie rozciągające podobne do przenoszenia hantli leżąc na ławce poziomej (z wykorzystaniem bramy) to nie będzie to przesada? 3 dni pod rząd plecy?
Trening troubleshoting układamy pod swoje priorytety tak?
Czy jakbym w dniu drugim zamiast łydek dałbym ćwiczenie rozciągające podobne do przenoszenia hantli leżąc na ławce poziomej (z wykorzystaniem bramy) to nie będzie to przesada? 3 dni pod rząd plecy?
...
Napisał(a)
diss
1. robisz serie cwiczenia a1 potem serie cwiczenia a2 i przerwa ! - bylo omawiane juz kilka razy w temacie
2. w d ni troubelshooting mozesz dodac kaptury i brzuch
3. nie dasz rady sie podciagac z obciazeniem ?
1. robisz serie cwiczenia a1 potem serie cwiczenia a2 i przerwa ! - bylo omawiane juz kilka razy w temacie
2. w d ni troubelshooting mozesz dodac kaptury i brzuch
3. nie dasz rady sie podciagac z obciazeniem ?
...
Napisał(a)
Na razie na moich treningach robiłem podciąganie bez żadnych ciężarów więc musiał bym sprawdzić z jakim ciężarem dam rade zrobić te 6 powtórzeń. I jakbym dał np. z 10kg obciążeniem zrobić, to 1 trening 75% tej dyszki ta?
...
Napisał(a)
no wlasnie nie...
zaczalbym bez obciazenia, nastepny trening z 5kg, 3 trening z 7,5kg, 4 trening z 10kg i ciagnalbym to do konca
zaczalbym bez obciazenia, nastepny trening z 5kg, 3 trening z 7,5kg, 4 trening z 10kg i ciagnalbym to do konca
Poprzedni temat
4 Dni W tyg Trening DO OCENY
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- ...
- 72
Następny temat
Trening na mase do oceny!!!
Polecane artykuły