Muszę przytyć .Proszę o inf.

Mam ok. 180cm wzrostu a ważę ok.64kg. Co mam jeść aby nabrać masy ,a w póżniejszym etapie ukształtować rzeżbę.
Proszę o wszystkie przydatne informację.

wiesz co bym ci polecal?
w sklepie jest mleko w proszku o nazwie
Krotoszyn
dskonaly srodek na mase
sam go stosuje
jest tani kosztuje u mnie 7,35 za 0,5 kilo
masa ci o nim skoczy na pewno
ale nie polecam osobom ze sklonnosciami do tycia

Pozdrawiam

witaj wielkoludzie no tak
nic nieczytales do archiwum niezajrzałeś
strony głównej nieprzeczytałeś
idz tam dowiesz się wszystkiego czego trzeba
a następnie opłacisz abonamet albo kupisz sobie odżywki Hitec-u i pozbedziesz sie napisu "prosze oplacic abonament"
to wszystkiego sie dowiesz i pomożemy Ci
a poki co na strone główna i czytaj czytaj i czytaj :)

Pozdrawiam

" Jest dobrze ... "

Kup sobie jakiegoś gainera /np. Mass Gain z Hiteca/ i odżywkę białkową, jedz wszystko na co masz ochotę, ale ćwicz pożądnie przez ten okres. Masa pójdzie Ci napewno z 10kg. jednak w marcu zacznij myśleć już o rzeźbie bo możesz nie trafić z brzuszkiem na lato.

Draht.

Masz dużą niedowagę .Jeśli jesteś początkujący to niewydawaj kasy na odżywki a raczej na dobre jedzenie .Ćwicz co drugi dzień tak aby organizm miał czas na regeneracje .Po treningu zjedz porządny posiłek(to bardzo ważne).Trenuj wszystkie partie mięśni tak abyś cały rósł.Stosuj ćwiczenia proste angażujące jak najwiękrzą ilość mięśni.

"Nie pakuj tyle bo ci pękną motyle"

rysunek ktory ci pokazuje prawidlwe ulozenie diety i ogolnie calego treningu
obejrzyj go i sam wyciagnij wnioski



Pozdrawiam

" Jest dobrze ... "

Ja to już tych Mass-Gain'ów zjadłem chyba ze 4.Każdy po 3 kilogramy.A przez 2 lata przytyłem 6 kg.Gdzie ta sprawiedliwość.Mam 180 cm i waże 62 kg.To już chba zależy od predyspozycji.Jem więcej niż moich 3 kolegów razem ,ćwiczę 2 lata i złapałem trochę rzeźby...Może za 5 lat ktokolwiek powie...o ten to chyba ćwiczy.

Zupa

musisz robic cos naprawde nie tak albo zly trening albo sam nie wiem...ale raczej malo prawdopodobne jest ze przy 2 latach treningow nie bylo po tobie widac ze cwiczysz na silowni

ty zupa a jak czesto cwiczysz ??
mi sie wydawalo ze u wiekszosci po jakis 3 miechah juz powolutko cos zaczyna byc widac. albo cwiczysz raz w miesiacu albo nic niejesz.

Proponuje codziennie najesc sie wieczorem przed snem. Moze to byc kilka bananow, platki owsiane z mlekiem, ryz - lekko strawne potrwy. Jak nawpychasz sie do syta to efekty beda murowane.
Na mnie zadzialalo, a problem mialem podobny.


"naturales uber alles"

Makaron + parówki = tycie.Do tego dużo wody,i trening,trening,trening na masę czyli duży cieżar i mało powtórzeń{7-8}.Powodzenia.

solonyj

kokosz skoro tak sie napychales przed samym snem i to w dodatku weglowodanami to powiedz mi ile masz teraz w pasie albo wypelnij chociaz profil

"remember that life is endless adventure...."