Youjiro - dziennik metody Lafay'a

Czyli ten split ?
Właśnie zrodziła mi się koncepcja, żeby po zrośnięciu a przed Lafayem sprawdzić sobie na sobie tego Mawashiego a potem hop na IV poziom, ale to na razie sfera koncepcyjna

Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-21 22:47:31

Sprawdź, tylko żebyś potem chciał wracać do Oliwiera Obwody mają to do siebie, że łatwo wciągają No chyba, że mówisz o tym splicie

Żadne splity mi nie w głowie, a sprawdzenie Mawashiego to, tak jak mówię, na razie sfera potencjalnych pomysłów. Bo chcę od razu zacząć z IV poziomu, ale jakieś coś 'rozgrzewkowe' po powrocie do treningów jednak by się przydało, i tu bym właśnie widział owe obwody (chyba jakoś wewnętrznie nie doceniam tego treningu )

Hmm, no to jak zabraknie Ci tchu to docenisz

Czas pokaże

No to powrót to przyszłości
Byłbym wdzięczny za sugestię jak teraz postępować na niższym poziomie? Czy przejść na I.1 czy I.2? Od jakiego pułapu zacząć i jak iść dalej? Wydaje mi sie logiczne, że próby pobicia od razu moich maksów nie wiele dadzą, bo na tych poziomach już się blokowałem? Czyli chodzi o coś w stylu zaczęcia od połowy ostatnich maksów i podbijanie o jeden na każdym kolejnym treningu? W takim wypadku myślę, że spokojnie mógłbym zrezygnować, przynajmniej na początku, z 70% w środku tygodnia.

Myślę, że możesz od I.2, od jakiś 'większej połowy' poprzednich wyników. Na razie bez 70%, jak wyrównasz wyniki poprzednie sugerowałbym zacząć maksy/prawie maksy

Z braku czasu a czasami nawet i motywacji wyszło na to, że muszę zrobić aktualizację dwutygodniową.

23.09 I poziom 2 plan treningowy

B 7/6/5
A2 6/6/6
D 10
C1 5/4/4
G 13/13/13
K2 7/7/- (ostatni raz na 100cm, na których nie mogłem znaleźć dobrej pozycji(

Podczas tej sesji pokusiłem się o sfilmowanie większości ćwiczeń i udało się poprawić np B, bo większość powtórzeń robiłem raczej jako B1

26.09 I poziom 2 plan treningowy

Przerwa, bo do stałem szczepionkę w łapę i wolałem się nie forsować

28.09 I poziom 2 plan treningowy

B 7/7/4
A2 7/7/7
D 11
C1 6/3/3
G 14/14/14
K2 2/1/- (wariant z krzesłem)

30.09 I poziom 2 plan treningowy

B 8/5//4
A2 8/7/6
D 12
C1 4/3/3
G 15/15/15
K2 2/1/- (wydaje się, że przeskok na krzesła jest dość duży)

3.10 I poziom 2 plan treningowy

B 8/5/4
A2 9/8/5
D 13
C1 5/3/3
G 16/16/16
K2 2/1/-

Tak późno wieczorem jeszcze nie trenowałem choć ogólnie to niby wyniki nie wyglądają najgorzej.

5.10 I poziom 2 plan treningowy

Dzień wolny z powodu wyjazdu i braku warunków do treningu.

7.10 I poziom 2 plan treningowy

B 9/6//6
A2 10/6/6
D 14
C1 5/2/3
G 16/17/17
K2 3/2/1

Czuję, że znowu powoli zbliżam się do granic A2 i skończy się luźne dokładanie po jednym powtórzeniu.
C1 to niestety ciągle dramat...Co najlepiej z tym zrobić? Może zamienić na C6 żeby robić więcej powtórzeń?
W pierwszym z opisanych tygodni udało mi się odżywiać chyba prawie idealnie, bo przedtreningowo miałem ryż z kurczakiem a po dla odmiany makaron, ale nie jest łatwo zmobilizować się do takiego gotowania. Pomyślałem sobie może, że warto byłoby pójść w stronę jakiś białkowych suplementów? Trochę to droga na skróty, ale nie zawsze trzeba się męczyć najtrudniejszą drogą. Będę wdzięczny za rady

W A2 proponuję miniobwód, natomiast w C1 przeniesienie go na początek
Co do supli - obliczałeś +/- ile czego masz w diecie ? Jak coś kuleje to uzupełnij suplami, po to właśnie są

10.10 I poziom 2 plan treningowy

C1 7/4/3
B 9/6/4
A2 4/4/4
D 15
G 18/18/18
K2 3/2/1

Zgodnie z sugestią miniobwód dla A2. Nad obliczaniem wartości mojej diety powoli pracuję :D