Zacząłem ćwiczyć 3 miesiące temu. Po obwodówce zaczynam trening poszczególnych partii.
Zależy mi głównie na suchej masie i sile.
Ćwiczę 3 razy w tygodniu, głównie wieczorami, ok 18-20.
Obecnie zażywam:
BCAA Olimp Mega Caps 1100
- dni treningowe przed śniadaniem, przed treningiem, godzinę przed snem
- dni nietreningowe przed siadaniem i przed snem
Glutamine Mega Caps 1400
- dni treningowe przed śniadaniem, bezpośrednio po treningu, tuż przed snem
- dni nietreningowe przed siadaniem i tuż przed snem
Taurine 900 TREC
- dwa razy dziennie między posiłkami, przy czym w dni treningowe przed treningiem
Między BCAA a glutamina robię pół godziny przerwy bo ktoś wspominał na forum, że razem nie działają najlepiej.
Co powinienem poprawić. Co dodatkowo zacząć zażywać i kiedy?
Do kreatyny szykuję się za jakieś 2-3 miesiące gdy będę już miał lepsze wyniki. Podobnie do pompy NO.