Dawkowanie kreatyny VITALMAX

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 368

Witam. Kupiłem dziś kreatynę VITALMAX 3OOg i mam parę pytań.

Jeśli to ma jakieś znaczenie to jak dawkować kreatynę podług mnie?
Wiem, że dużo jest postów na ten temat ale sposobów jest wiele...
Jaka dietka? tak żeby się nie spaść jak świniok
Jeśli np 5g to ile to? Kreatynka jest w proszku więc ile nasypać na łyżeczkę? na czczo ? czy można popijać wodą?
Prosił bym o całe info dotyczące dawkowania kreatyny. Pozdrawiam.

Wiek: 20lat
Waga: 70kg
Wzrost: 168cm
Staż na siłowni: hmm moja przygoda z siłownią zaczęła się 2lata temu ale były też długie przerwy. Aktualnie ponad 4 miesiące bez ustanku Pon Śr Pt siłownia.

Wskaźnk BMI: 24,80
Współczynnik BMR: 1735,80
Wskaźnk WHR: 0,99
Procent tkanki tłuszczowej: 18,07 %

Zmieniony przez - Syncu w dniu 2011-09-18 23:45:55

Trening rozwija nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim silną wole, cierpliwość oraz samodyscyplinę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Każdy monohydrat dawkuje się w identyczny sposób, dietę natomiast ustala pod cel nie pod suplement!!!

Jeżeli dotychczas jej nie prowadziłeś, kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna.
https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-19 00:07:12

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

przeciez miales swoj temat i dostales pelna odp ostatnio

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

ale lepiej kilka razy dostac ta samą

tu masz male vademecum
https://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Syncu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 368

Pokaż mi gdzie tam pisze ile to 5g kreatyny na łyżce?
I iloma ml wody należy ją popijać.

Najlepszy sposób to podawanie gotowych linków i formułek z neta.

Trening rozwija nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim silną wole, cierpliwość oraz samodyscyplinę.

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 14 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 173464

Uwierz że nikt niema siły odpowiadać minimum 20 razy dziennie na te same pytania.

Ile to 5g? Jest miarka w opakowaniu to jej używasz. Niema? Sypiesz na oko średniej wielkości łyżeczkę, albo używasz wagi kuchennej.

Jaką ilość wody? Ze 200ml lub więcej.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-19 15:14:26

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

Do buzi i zapić, będziesz brudził szklanki...

...

cnotliwy

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 24923

j/majkel

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11184 Napisanych postów 52123 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Najlepszy sposób to podawanie gotowych linków i formułek z neta.
O nie, przecież my tu nie odwalimy całej roboty za kogoś. To trochę trudu przeczytać art. nad którym ktoś musiał się wiele natrudzić aby to w przystępny sposób napisać. Poza tym wiedzy nigdy za wiele, przynajmniej dowiesz się czegoś ciekawego. A pytania ile to 5g mono to w googlach znajdziesz kilka tysięcy razy

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

nawet jak nie ma tego w tamtym temacie, to masz w 100000000 innych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2537 Napisanych postów 29969 Wiek 44 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 200205

ile to 5g kreatyny?

kup wage to sie dowiesz!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat