Dawkowanie kreatyny VITALMAX

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 368

Witam. Kupiłem dziś kreatynę VITALMAX 3OOg i mam parę pytań.

Jeśli to ma jakieś znaczenie to jak dawkować kreatynę podług mnie?
Wiem, że dużo jest postów na ten temat ale sposobów jest wiele...
Jaka dietka? tak żeby się nie spaść jak świniok
Jeśli np 5g to ile to? Kreatynka jest w proszku więc ile nasypać na łyżeczkę? na czczo ? czy można popijać wodą?
Prosił bym o całe info dotyczące dawkowania kreatyny. Pozdrawiam.

Wiek: 20lat
Waga: 70kg
Wzrost: 168cm
Staż na siłowni: hmm moja przygoda z siłownią zaczęła się 2lata temu ale były też długie przerwy. Aktualnie ponad 4 miesiące bez ustanku Pon Śr Pt siłownia.

Wskaźnk BMI: 24,80
Współczynnik BMR: 1735,80
Wskaźnk WHR: 0,99
Procent tkanki tłuszczowej: 18,07 %

Zmieniony przez - Syncu w dniu 2011-09-18 23:45:55

Trening rozwija nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim silną wole, cierpliwość oraz samodyscyplinę.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Każdy monohydrat dawkuje się w identyczny sposób, dietę natomiast ustala pod cel nie pod suplement!!!

Jeżeli dotychczas jej nie prowadziłeś, kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna.
https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-19 00:07:12

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

przeciez miales swoj temat i dostales pelna odp ostatnio

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ale lepiej kilka razy dostac ta samą

tu masz male vademecum
https://www.sfd.pl/***_KREATYNA_od_A_do_Z_et!-t765147.html

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Syncu

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 368

Pokaż mi gdzie tam pisze ile to 5g kreatyny na łyżce?
I iloma ml wody należy ją popijać.

Najlepszy sposób to podawanie gotowych linków i formułek z neta.

Trening rozwija nie tylko mięśnie, ale przede wszystkim silną wole, cierpliwość oraz samodyscyplinę.

...

Amentoris

Ekspert

Szacuny 213 Napisanych postów 22991 Wiek 12 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173464

Uwierz że nikt niema siły odpowiadać minimum 20 razy dziennie na te same pytania.

Ile to 5g? Jest miarka w opakowaniu to jej używasz. Niema? Sypiesz na oko średniej wielkości łyżeczkę, albo używasz wagi kuchennej.

Jaką ilość wody? Ze 200ml lub więcej.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-19 15:14:26

"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 13475 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 83568

Do buzi i zapić, będziesz brudził szklanki...

...

cnotliwy

Znawca

Szacuny 26 Napisanych postów 4824 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 24923

j/majkel

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Najlepszy sposób to podawanie gotowych linków i formułek z neta.
O nie, przecież my tu nie odwalimy całej roboty za kogoś. To trochę trudu przeczytać art. nad którym ktoś musiał się wiele natrudzić aby to w przystępny sposób napisać. Poza tym wiedzy nigdy za wiele, przynajmniej dowiesz się czegoś ciekawego. A pytania ile to 5g mono to w googlach znajdziesz kilka tysięcy razy

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12077 Napisanych postów 160535 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234798

nawet jak nie ma tego w tamtym temacie, to masz w 100000000 innych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ile to 5g kreatyny?

kup wage to sie dowiesz!

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat