Plan do oceny

Witam ulórzylem dzisiaj plan i wrzucam go do oceny
Niedziela
Klata
Wyciskanie na lawce poziomej 12-10 10-8
Wyciskanie sztangielek 12-10-10-8
Biceps
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8
Uginanie ramion ze sztanga stojąc 12-10-8

Wtorek
Plecy
Podciąganie na drążku 4 serie po Max
Wioslowanie sztangi w opadzie 12-10-10-8
Triceps
Wyciskanie na lawce waskim chwytem 12-10-8
WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12-10-8

Czwartek
Nogi
PRZYSIADY WYKROCZNE ze sztangielkami 12-10-10-8
WYSOKI STEP Ze SZTANGIELKAMI 12-10-10-8
Brzuch
SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 15-12-10
UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 15-12-10
Przedramie
Uginanie nagdarstków ze sztangielkami stojac 12-10-8
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 12-10-8

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 58

Wzrost: 170

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 2 miechy

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa

Dieta: narazie brac ale postram sie ułorzyc

Przeciwskaznania medyczne: troche krzywy kręgosłub

Zażywane suplementy: brak

Sory za błedy ale pisałem troche w pośpiechu

mariusz213

1.Plan treningowy do kosza bo sie nie nadaje do ćwiczenia!

Wiek : 14 - wiecej zyskasz jak sie zapiszesz na SW , lub zaczniesz uprawiac sporty zespołowe, siłownia niekoniecznie.

Dieta : narazie brac ale postram sie ułorzyc - od tego zacznij a pozniej ucz sie jak podnosic żelazo, odzywianie to priorytet.

Przeciwskaznania medyczne : troche krzywy kręgosłub - sprecyzuj byłes u lekarza DIAGNOZA????

Na żadne sporty sie nie moge zapisać bo mieszkam na wsi. Diete ułorze ale tylko plan chcialem najpierw ułorzyć a co w tym planie jest źle? Nie byłem u żadnego specjalisty tylko lekarz rodziny mi powiedzial ze mam troche krzywy kręgosłup ale powiedział zebym nosil plecak na drugim ramiu to sie wyrówna:)

No to pomoże mi ktoś i powie co w tym planie jest źle?