qgqtq/ budowa mięśni i redukcja tkanki tłuszczowej/ rok str.50

Jak wygląda shoulders box ?
youtube





*Czy to jest cwiczenie na 4.22? Sorry ale nie mogłam tego znalezć.

czyli 2000kcal
BWT 160/170/75
w dni wolne
BWT 160/70/125
ta ilośc ww nie jest duza , jakbys miała klasyczna masę robic jadłabyś 240g ww i zapomniałam dodać swoje ww rozkładasz na posiłki poranny , przed i po-treningowy (możesz tez w czasie treningu cześć wypić w postaci dodatku soku do bidon`a z woda)

*Właśnie miałam pytać czy mogę tak rozłożyc . Mam dać jakąś konkretną ilość carbo okołotreningowo czy to bez znaczenia?

*Wyciskanie robiłam na płasko, na skosie zawsze mniej mi wychodziło ale spoko spróbuje , juz więcej nie jęcze. Zaczynam od jutra .

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-16 09:21:39

nie doczekałam to wkleje




to jak duzo mniej wchodzilo na skosie to zdejmij 5kg z calego waveloading

jedz tak ww by bylo to komfortowe dla ciebie na ranie znie bedziemy sie zastanawiac nad iloscia co do g

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-09-16 09:25:16

Ten You Tube jakiś felerny bo mi nie pokazywało tego cwiczenia,dopiero teraz. Dziękuję.

------------------------------------------------------------------

16.09.2011:
*40 minut marszu.

Miska:
-owsiane, białko,
-szynka wieprzowa duszona,
-jabłecznik,



*przepis : https://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni,_czyli_nasze_babskie_przepisy_;_-t696301-s6699.html#eot
-szynka wieprzowa duszona, kasza gryczana, warzywa,
-jabłecznik,
-jabłecznik + hydrolizat,
-jajka z majonezem, warzywa.








Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-16 22:50:12

jabłecznik jak widać Ci zasmakował

oj taaak

ten jabłecznik wygląda obłędnie!
chyba sobie zrobie w wolnej chwili

Dontknow zrób bo warto. Na ciepło był wyśmienity ale po nocy w lodówce niebo w gębie !!! Smak odżywki jest ważny, musi komponować się z jabłkami i być w miarę słodka. Cookies and cream jest idealna ale mozesz dodac wanilie, czekolade,sypnąc kakao lub cynamon. Good Luck

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-17 11:11:50

qgqtq, dzięki wielkie za ten szarlotkowy przepis, bo szukałam ostatnio czegoś fajnego, co by na imprezę rodzinną machnąć i móc przy okazji spróbować

Agata czy potrafisz sie podciagać

Obli narazie 3 razy ale pracuję nad tym .

Ruda polecam się na przyszłość.

Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-17 12:39:42