Biceps...

A ja się przejmuję, że mam mało w bicku, ale skoro 31cm na 16 lat to dużo to jestem koks

A tak na serio też jestem wysoki (190cm) i pomimo ciężkiej pracy ramiona wyglądają jak u dziewczynki . Przez co jestem zmuszony do wiecznej masy

Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-09-08 19:05:38

Tylko masuj z głową, jedz bardzo dużo zdrowego, dobrego żarcia i nie przetrenowuj się

Musze Cie zasmucić ale nie mam 31cm w łapie;) 39cm mam .gothmori09 skoro piszę z taką sprawa to nie licze że bd miał łape bez ćwiczenia więc tak-ćwicze.Azriellus ja mam plan treningowy rozpisany na 3dni na inne partie niż biceps na który zwracam szczególną uwage,ćwicze właśnie na modlitewniku,uginanie sztangi,uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją itp więc myślę że w miare ogarnięte mam ćwiczenia...ProSatan ja nie mam tłuszczyku na bicepsie powtarzam po raz kolejny-ćwiczę na biceps od 8miesięcy i mam sporą łape tylko chodzi mi żeby mięśnie te były widoczne bez napinania

Zmieniony przez - ferrnando w dniu 2011-09-08 19:20:02

"ProSatan ja nie mam tłuszczyku na bicepsie powtarzam po raz kolejny-ćwiczę na biceps od 8miesięcy i mam sporą łape tylko chodzi mi żeby mięśnie te były widoczne bez napinania"

Zaprzeczasz sam sobie.

Będą widoczne jeśli poziom tłuszczu i wody podskórnej będzie bardzo niski.

I weź też pod uwagę, że 2/3 obwodu ramienia to triceps ;)

Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-09-08 19:50:25

Nie rozumiem o co autorowi chodzi ale wydaje mi sie że kolega ma cały czas napięte i twarde bajcepsy bo sie ciągle napina

Pro na serio nie mam tłuszczu na łapie;p co do tej wody to nie wiedziałem nic-przyznaje jak możesz napisz więcej coś o tym...ja11... nie napina się ciągle ma tak po prostu ,bez napinania bo nie wiem czy 8godzin by tak wytrzymał napinając sie;d

"chodzi mi żeby mięśnie te były widoczne bez napinania"
Wydaje mi się, że większa ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem będzie odpowiednim ćwiczeniem. Mięśnie wyrzeźbione są bardziej jakby widoczne.

I o taką porade mi chodziło,mam nadzieje żę pomoże,dzieki

ferrnando jeszcze kilka postów wcześniej mówiłeś, że masz niski poziom bf. (Nie wiem czy wiesz, ale rzeźba to jest po prostu niski poziom tłuszczu organizmie)

A z tego co wiem to na rzeźbę to jest dieta nie trening...

Trening odpowiedni również. Pozdrawiam.