Trening siłowy - czy tu będa potrzebne odżywki ?

Trenuje od ponad miesiąca. Dietę i trening na siłowni mam ustalony przez trenera.

Trenuje po to aby przybrać na masie (początkowo mialem 57 kg, akturalnie prawie 61 - przy wzroscie 184 cm).

Wczesniej nigdy nie jadłem takiej dużej ilości jedzenia i powoli mnie zaczyna męczyć to ciągłe w******lanie żarcia. Mam takie dni że moge jeść, a czasami po prostu już nie moge. Chęci przybrania na masie mam duże ale czasami już po prostu nie mam siły.

Moje pytanie w zwiazku z tym jest takie czy mogę w ramach "dojadania" kupić sobie odżywkę białkową - znalazłem od Ostrowii i tylko ta raczej mnie interesuje. Druga kwestia jest taka czy to jest do końca zdrowe, nie chce sie faszerować jakimś gównem.. Czy po jedzeniu takiego czegoś bedzie mi jeszcze stawał? :D

Drugą kwestią jest kreatyna. Wiadomo chce dobrze wyglądać. Jaki ma ona wpływ na rozwoj mięsni i jak to w ogole działa.


Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz

Nie lepiej kupić tanie dobre zma testeda? Samo z siebie to nie regeneruje, ale poprawia komfort snu, co przekłada się niebezpośrednio na regeneracje. Możesz też kupić BCAA.

jak potrzebujesz dojesc do kup gainera,czyli mix bialka i wegli
wszystkie suplementy dopuszczone do sprzedazy(prawie sa wyjatki) sa bezpieczne dla zdrowia
czytaj tematy podwieszone o kreatynie to sie dowiesz wszystkiego;)

Kreatyn wpisz w wyszukiwarkę na forum albo zajrzyj do działu badania naukowe.
Ostrowia może być, rewelacji smakowej się nie spodziewaj (mnie nie przeszkadza). Zdrowe jest ale w sporych ilościach mozesz mieć biegunkę. O siusiaka się nie martw.

Czytałem troche o kreatynie i nie jestem pewien czy jest mi potrzebna. W sumie ten temat jest mi obcy i sam nie wiem czy kupić czy nie?

Nie chodzi o wydanie kasy tylko o to czy ja to potrzebuje?

Na treningi chodze regularnie, ma rozpisywane przez trenera i wykonuje je sumiennie i technicznie prawidłowo. Póki co to nie sa jakies mega wartosci bo nie biore 100 na klate bo nie o to chodzi. Chodzi mi o to żeby ładnie sie "wyrzeźbić" (:P) i zastanawiam sie czy to moze mi pomóc. Oczywiscie w gre nie wchodzą żadne chamskie specyfiki typu "ULTRA HARD KOX 50000" bo to nie o to chodzi..


a co do białka, polecacie coś innego niż ostrowia? czytałem ze jest produkowane na jakiejs specjalnej linii i nawet niemowlaki mogę je wpieprzać ;p wiec tym sie sugerowałem

MOże być vitafit, smak o wile lepszy i brak piany w szejkerze, jak będziesz miał zastój lub ok roku przemyslanego treningu możesz sobie kupić mono, drogie nie jest.

Bardziej od tego ile jesz, liczy się to co jesz.

Odżywki (białkowe, węglowodanowe...) są odpowiednikiem stosunkowo słabej jakości pożywienia, a więc i rzeczy o których piszesz nie będą miały miejsca (negatywny wpływ na zdrowie, libido).

Jeżeli już nie dajesz rady z ilością jedzenia bardziej przyda Ci się gainer (węglowodany + białko, kalorie) a niżeli odżywka białkowa, lecz sam musisz wiedzieć czego w odżywianiu Ci brakuje.

jeżeli trening jest intensywny brałbym coś na regenerację . W takich wypadkach dobrze sprawdza się magnez przed snem i bcaa przed treningiem po treningu, wystraczy po 10g.

Kreatyna jest rewelacyjna na siłę, brałbym cm3 360 kaps i do przodu.

polecam... oczywiście w zależności od budżetu:

kreatyna, białko i coś na stawy - obowiązkowo
do tego juz to na co cie stac : HMB, Glutamina, BCAA, Carbo

do tego juz to na co cie stac : HMB, Glutamina

https://www.sfd.pl/GLUTAMINA_badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieniądze_na_co_innego_;_-t462758.html

Podobnie z hmb...

indywidualna wypowiedź:
uważam, może to placebo, że HMB przy stosowaniu minimum 2 mcy zdaje egzamin, a glutamina jednak przy kreatynie i po cyklu kreatynowym nie powoduje takich spadkow.

Ale to tylko moja stara reakcja organizmu na te suplementy.

dzięki bardzo za wiele odpowiedzi :) wszystko przemyśle i dzięki za pomoc :)

własnie trener rozpisał mi nowy trening na dwa dni - dwa razy w tygodniu, wiec na siłowni bede 4 dni.

myslalem o białku z tego powodu że chce przybrac na wadze. kreatyna to taki dodatek ale nieobowiązkowy.


ps. z trenerem nie rozmawiałem o suplementacji.


po przestudiowaniu całości odpisze wam jakie wnioski wyciągne i na co sie zdecyduje. tymczasem dzięki :)

Zmieniony przez - logpro w dniu 2011-09-08 19:05:23