Plecy (siła) Problem

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6883

Cześć wszystkim

Jestem nieco "załamany", jezeli chodzi o martwy ciąg,zaczynam 7 rok treningów, jak na razie wyciskanie na płaskiej 230 kg,przysiad 220kg-8 powtorzen, barki (przód) 160 kg id,ale martwy ciąg,z podłogi 200 kg-5 powtórzen,ze stojaków 7 (z zapasem na 9),czyli bardzo słabo, i nie wiem jak jeszcze wzmocnić czesc ledzwiowa, byłbym wdzięczny za wskazówki dotyczące martwgo ciągu

Pozdriawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

No, autorze. zacznij robić przysiady dupą do ziemi to wynik w MC wzrośnie. Nie przetrenowałeś porządnie ani prostowików, ani UD.

MASTI - powszechne są box siady w metodyce np. WESTSIDE. Sam robiłem wiele miesięcy, bardzo dobra odskocznia. Nie widzę żadnego błędu w tym.

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Niemożliwe. Chyba, że przysiad robisz 1/4 głębokości.

Przy siadzie na zaliczenie 3-bojowe - miałbyś w ciągu 260 kg... Na luzie!

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-05 12:44:59

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Jw, samo robienie przysiadów daje mc na poziomie siłowym co najmniej takim jak one.

...

grral

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6883

ostatnio na treningu próbowałem podnieśc 240kg i nic, i wlasnie to jest dla mnie dziwne, praktycznie w wyciskaniu leząc mama taki sam wynik jak martwy i to mnie martwi

, na prostowniki robie ćwiczenie unoszenie tułowia w opadzie, od 20 do 12 powtórzeń po 4 serie, niedługo zacznę ćwiczenie "dzien dobry",czy polecacie jaies inne ćwiczenia ?
pozdrawiam

...

Sopel_90

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 655 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 6970

A czy masz w ogóle w planie martwy ciąg, czy tylko próbujesz co jakiś czas rekord ? bo jak nie masz to odpowiedź jest prosta.

Pierd*l system, lecz rób to stylowo.

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Sopel z tym, że niekoniecznie. Dla mnie i w sumie dla każdego samo wykonywanie w treningu przysiadów (pełnych) gwarantuje utrzymanie przyzwoitego wyniku w mc.
220 x 8 w przysiadzie to wynik kozacki, tu ćwiara w mc powinna latać jak ścierka.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Wklej caly plan I film z boju.

Niemozliwe rzeczy piszesz.

Robilem przysiad 220 kg na 8 powt - niepelny zakres, w MC 2 x 250 kg I 10 x 230 kg z przerwami.

Przysiad musisz robic ultra plytki - stad taki MC.

Zeby wzmocnic MC starcza glebokie przysiady j/Hubert!

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-06 08:28:29

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Szacuny 11488 Napisanych postów 31756 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736567

200kg w ciagu to biora chudzinki po 70-75 kg....a ty wazysz ponad 120 kg..
moze tu problem natury psychologicznej wystepuje-jakas bariera psychologiczna pzed mc i wiekszymi ciezarami??
bo nawet robiac pol,czy nawet cwierc przysiady z 220 kg-250kg w ciagu poszloby bez problemu...

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

...

grral

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 87 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 6883

cześć

martwy ciąg, od 2 miesięcy mam jako stałe ćwiczenie, szczerze wcześniej robiłem czasami (słabe wyniki), co do przysiadów robie pod kątem 90 stopni (dla bezpieczeństwa podstawiam ławkę)

...

bubkowaty

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 608 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7103

I tu sie kryje problem :)

Jesli pomoglem, poczestuj sogiem.

AVE!

...

masti M.P. w Kulturystyce Moderator

Ekspert

Szacuny 11488 Napisanych postów 31756 Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 736567

a nawet dwa...kto w XXI wieku robi przysiady z laweczka?to technika z lat 50'....
a bezpieczenstwem nie ma nic wspolnego-mozna nabawic sie kontuzji kolan i kregoslupa...

masti
"Mylony przez niektórych z prof Attilą"
http://www.sfd.pl/Masti_kulturystyczne_życie:plany,opinie,komentarze_-t1122200.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat