Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6883
Cześć wszystkim
Jestem nieco "załamany", jezeli chodzi o martwy ciąg,zaczynam 7 rok treningów, jak na razie wyciskanie na płaskiej 230 kg,przysiad 220kg-8 powtorzen, barki (przód) 160 kg id,ale martwy ciąg,z podłogi 200 kg-5 powtórzen,ze stojaków 7 (z zapasem na 9),czyli bardzo słabo, i nie wiem jak jeszcze wzmocnić czesc ledzwiowa, byłbym wdzięczny za wskazówki dotyczące martwgo ciągu
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6883
ostatnio na treningu próbowałem podnieśc 240kg i nic, i wlasnie to jest dla mnie dziwne, praktycznie w wyciskaniu leząc mama taki sam wynik jak martwy i to mnie martwi , na prostowniki robie ćwiczenie unoszenie tułowia w opadzie, od 20 do 12 powtórzeń po 4 serie, niedługo zacznę ćwiczenie "dzien dobry",czy polecacie jaies inne ćwiczenia ?
pozdrawiam
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Sopel z tym, że niekoniecznie. Dla mnie i w sumie dla każdego samo wykonywanie w treningu przysiadów (pełnych) gwarantuje utrzymanie przyzwoitego wyniku w mc.
220 x 8 w przysiadzie to wynik kozacki, tu ćwiara w mc powinna latać jak ścierka.
Szacuny
10041
Napisanych postów
30381
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728747
200kg w ciagu to biora chudzinki po 70-75 kg....a ty wazysz ponad 120 kg..
moze tu problem natury psychologicznej wystepuje-jakas bariera psychologiczna pzed mc i wiekszymi ciezarami??
bo nawet robiac pol,czy nawet cwierc przysiady z 220 kg-250kg w ciagu poszloby bez problemu...
Szacuny
1
Napisanych postów
87
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6883
cześć
martwy ciąg, od 2 miesięcy mam jako stałe ćwiczenie, szczerze wcześniej robiłem czasami (słabe wyniki), co do przysiadów robie pod kątem 90 stopni (dla bezpieczeństwa podstawiam ławkę)
Szacuny
10041
Napisanych postów
30381
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
728747
a nawet dwa...kto w XXI wieku robi przysiady z laweczka?to technika z lat 50'....
a bezpieczenstwem nie ma nic wspolnego-mozna nabawic sie kontuzji kolan i kregoslupa...