Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cze !
Chciałbym przedstawić problem, ktory nie dotyczy mnie, lecz mojego qzyna, który ćwiczy 5, czy nawet 6 lat na siłowni. Mianowicie, ma on ogromny kłopot z barkami. Ćwiczy barki tyle czasu co na przykład klatkę, jednak w wyciskaniu (w ostatniej serii) podnosi 110 kg (trening na masę), natomiast na barki 55 kg. Barki wyraźnie odstają mu od reszty. Podobne problem ma mój 2 kuzyn (brat 1), który ćwiczy od roku.
Może ważną informacją może być fakt, iż kuzyn barki zawsze ćwiczył w trzeci dzień cyklu tygodniowego.
Z góry dzięki za wszelkie fachowe odpowiedzi.
PS. Czy powodme tego mogą być uwarunkowania genetyczne ?
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
podaj roplanowanie tygodniowe treningów.. (jak łaczy grupy miesniowe i w jakie dni?)
podaj ostatni trening na barki.. robił trening regeneracyjny?
...:::jest tylko jedna droga, jest tylko jeden cel:::...
...:::do końca bronić, swej białej nacji oddać jej życie i śmierć:::...
...:::ZA KREW NASZEJ RASY BĘDZIEMY WALCZYĆ DO KOŃCA SWYCH DNI:::...
Szacuny
93
Napisanych postów
17167
Wiek
41 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
56957
Dokładnie jak mówi ****uś - musisz podać troszeczke więcej informacji odnoście jego treningu - w przeciwnym razie pozostaje nam tylko hipotetyzowanie, co jest stratą czasu naszego, twojego i twojego kuzyna.
"When the flood calls, you have no home, you have no walls"
Szacuny
3
Napisanych postów
329
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
3496
Czasami ostry trening i częste trenowanie tych parti mięsni wpływa niekorzystnie.Przyczyna może być złe rozplanowanie trenigu albo to że zbyt często ćwiczy te partie mięsni
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Troche trudno mi powiedziec dokladnie o jego treningu.
To co wiem :
1 cwiczenie - wyciskanie sprzed glowy (kąt prawie 90 stopni)x4
2 cwiczenie - wznosy bokiem w gore x4
3 cwiczenie - i tu wlasnie nie jestem pewien czy jeszcze jedno na barki czy szrugsy - x3 albo 4
Podczas zmien treningu stosowal zamiennie
wyciskanie zza karku,
unoszenie ramion w przod ze sztangą,
szrugsy gryf lub sztangielki,
Program:
pon. - klata,bic
wt. - plecy,tric
czw. - barki, przedramiona,
pt. czy sobota - nogi
Ostatnio robi superserie - klate z plecami ,wiec nie wiem jak jest reszta
Probowal takze w czasie 1 programu wziac barki na 1 dzien.
To by bylo wszystko
Jesli potrzebne bedzie wiecej konkretow to porozmawiam z nim i podam.