Po dłużej przerwie (2 lata) postanowiłem wrócić na siłownie, wcześniej trenowałem ok. 2 lat. Wczoraj byłem pierwszy raz na siłce w celu rozgrzewki, jutro to samo ale od poniedziałku mam zamiar zacząć trening:
Cela - masa
Wiek - 25lat
Wzrost - 183cm
Waga - 80kg
Podaję plan jaki sobie "opracowałem" (oczywiście system A-B-A, B-A-B):
A
Klatka:
- Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 2s
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s
Nogi:
- Prostowanie nóg w siadzie 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s
B
Klatka:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s
Barki:
- Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Plecy:
- Ściąganie drążka górnego w siadzie 3s
Nogi:
- Wspięcia na palce w siadzie 3s
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s
Proszę o opinię, sugestie. Z góry dziękuję