Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s

to drzewa

mr-s ja właśnie wróciłem z Alanii Z którego biura jedziesz? Jaki bierzesz hotel?

z racji iz na wysokie standardy mnie nie stac a wole jechac na 10 dni do gorszego niz na tydzien do wypasionego, a hotel jest mi glownie potrzebny po to zeby przekimac i cos zjesc, jade do Hotelu 3*, Hedef Kleopatra Golden Sun

Biuro podrozy z mojego miasta, WW, ktorzy posrednicza z Wezyrem(wyzyrem?) jakos tak

Wiem ze hotel nie bajka ale wiem tez ze sie swietnie bd bawil

kalikstat byles moze na imprezach? jak tam ze wstepem $?

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-09-01 13:13:19

mr-s te ćwiczenia to robisz jako supersierie, czy najpierw np płaska, potem skos itd ?

z racji iz na wysokie standardy mnie nie stac a wole jechac na 10 dni do gorszego niz na tydzien do wypasionego, a hotel jest mi glownie potrzebny po to zeby przekimac i cos zjesc, jade do Hotelu 3*, Hedef Kleopatra Golden Sun

Również wychodzę z tego samego założenia. Wolę pobyć dłużej a w mniejszym standardzie. Ja byłem w hotelu 4*, choć inni wczasowicze twierdzili, że takie coś zasługuje co najwyżej na 3* tureckie. Ale dla mnie było spoko. Wykupiłem all inclusive. Dokładnie tak jak mówisz, wystarczy żeby było łóżko, łazienka z prysznicem i szafa i git

Wiem ze hotel nie bajka ale wiem tez ze sie swietnie bd bawil

Nie wątpię Jeżeli jedziesz ze znajomymi, to uwierz mi, hotel będzie służył ci tylko do przechowania bagaży i ewentualnie spania

kalikstat byles moze na imprezach? jak tam ze wstepem $?

Na imprezy nie chodziłem. Po prostu już mi się nie chciało. U mnie w hotelu były organizowane. Wstęp był dla gości hotelowych za free.

PS: bierzesz opcję AI czy HB? Bo teraz z doświadczenia wiem, że all inclusive jest dobrym rozwiązaniem, wręcz za***istym, jeśli chodzi o picie Normalnie w Polsce piję ze 2 litry na dzień. Tam przy 40 stopniach możesz wypić spokojnie 2 razy więcej, a tego nie odczujesz. U mnie był szwedzki stół, także dietę można trzymać . Inna sprawa, że przy tej temperaturze zjeść cokolwiek, to też trzeba mieć silną wolę czasami No i u mnie jeszcze drinki i alko za free były także wypasik

ja mam all
ale na alkohol sie glownie nastawiam ze na bezcłówce sie zaopatrze

jade z laska ale na miejscu pare znajomych bd wiec pewnie pare razy gdzies wyskoczymy

diety niemam zamiaru trzymac, co tez nie znaczy ze mam zamiar sie opychac

@tomekoooo
wszystkie cwiczenia na dana partie to trisety (potrójne serie)

czyli takie ulepszone superserie

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-09-01 17:05:53

czw:
Ja pierdziele jakie spadki siły, żebym nie mógł setunią siadać, gdyby nie test to bym się nie przyznawał

pt:
A dziś mam tak strzaskane udo że jutro to nie wiem czy będzie jakaś aktywność, zobaczymy rano. Wiedziałem że trening będzie hardkor więc zjadłem podwójne węgle przed a nie jadłem już po treningu.





czw:
1. owsiane 30g, 3 jaja,
2. twaróg 130g, oliwa 30g
3. łopatka pieczona 150g,
4. ryż brązowy 30g, pierś pieczona 150g
trening
5. ryż biały 30g, pierś pieczona 150g, plaster sera
6. twaróg 130g, masło orzechowe 30g














pt:
1. owsiane 30g, 3 jaja,
2. twaróg 130g, oliwa 30g
3. łopatka pieczona / pierś pieczona 150g,
4. chleb pełnoziarnisty 130g, pierś pieczona 150g
trening
5. pierś pieczona 150g, mleko 3,2% 300g
6. twaróg 130g, masło orzechowe 30g, plaster sera low fat












Machine man burner: 4kaps na czczo i 4kaps 2h przed treningiem
BCAA: czw: 10g przed i po treningu , pt: 10g przed treningiem
Whey Protein Concentrate: 40g po treningu
ZMA: 3kaps. przed snem

Odczucia po spalaczu:
W ciągu dnia brak, w trakcie treningów nieznacznie większa potliwość.





czw:

PUSH B

1. Przysiad ciężko 10 powt
50 / 60 / 70 / 80 / 90 / 100x5 / 80 / 80

2. Push Press 10 powt
30 / 40 / 50 / 50 / 50 / 50

3. Wyciskanie sztangi na skosie 12 powt
30 /40 / 50 / 60 / 70 / 70

4. Wyprosty siedząc 10 powt
5 serii

5. SS wycisk wąski z flarowaniem 10 / ściąganie wyciągu górnego z rozerwaniem 12
40+4 / 50+5 / 60+6 / 60+6 / 60+6

6. Wspięcia stojąc 20 powt [smith]
3 serie na maszynie siedząc

Zaraz po siłce aero - Bieg 45min

pt:

Trening bokserski 1:30
30 min rozgrzewka
60 min kopnięcia, tracze + brzuch

wrzuce jutro do poludnia po imprezie a bylo co swietowac :)

Czwartek aero
Piatek mialabyc silka ale nie mialem czasu wiec polecialem hiit zrobic
a potem na impreze nie dosc ze na 18 to jeszcze dziewczyna zdala prawko i trza bylo tez oblac wódki sporo ale 0 cheatu, zapijana wodą albo zagryzana cytryną




Dzis posilki o godzinach: 15/17/21
Czwartek:
Po treningu: Polędwica wieprzowa 400g + buraczki + 40ml oliwy z oliwek
Posiłek II: Pieczona pierś z indyka 200g + ser 50g (potem zjadłem niema na foto) + pomidory czosnek cebula itp + oliwa z oliwek 50ml
Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu + banan + jogurt naturalny + lód (co pływa), porcja Whey Protein 80 Plus + migdały 50g

Piątek:
Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 250g
Posiłek II: Papryki ze srodkiem łopatki mielonej 600g + sałatka warzywna z 40ml oliwy + porcja Whey Protein 80 Plus
Posiłek III: Chłodnik z 200g twarogu, jogurtu nat + porcja Whey Protein 80 Plus + migdały 50g














Rano = przed treningiem
2 kaps. ActivLab Carnitine3
6 kaps. MachineMan Burner

W trakcie treningu
20g ActivLab BCAA XTRA

Po treningu
20g ActivLab BCAA XTRA
BCAA XTRA DRINK



Czwartek:
Aero
Dystans
8.81 km
Czas trwania
54m:29s
Średnia prędkość
6:11 min/km

Piątek:
HIIT (40s:20s) x5

Nie za często pozwalasz sobie na alkohol? To chyba najgorsze co można sobie zafundować na redukcji. Rozumiem, że codziennie jest jakieś święto/okazja ale konsekwencje są większe, niż gdybyś sobie pozwolił na jakiegoś batonika- nie ma co się oszukiwać.
pzdr