Co właśnie wcinasz %-) VOL 6

a co tam, placek K** (2 źółtka, 3 białka + 50g otrębów owsianych + 20g płatków owsianych) pokrojony na 4 i na to szyneczka z piersi kurczaka + żółty ser 3% tłuszczu + pomidorek + przyprawy ! NIEBO W GĘBIE : )

treść

wellcome7 - dziękuję, wcale nie tak dużo jak by się mogło wydawać, ale pyszne było

Paszkos - tak, jestem na zdecydowanej redukcji, chociaż nie mam problemów z wagą. Dla lepszego samopoczucia chcę ładniej wyglądać.

Na kolację jogurt naturalny i zielona herbatka

Makaron durum, mus z sera białego i bananów

przed chwilą poszło:
*kolejne 170g gotowanej piersi z kuurczaka
*jakieś 5-10 g oliwy
*pomidor 150g
* razowiec 90g

a teraz piję sobie meliskę na sen

Owsiane z wpc, do roboty wiesniak i cyc z warzywami.

ProSatan czy to jest późny posiłek potreningowy, bo właśnie zbieram zestawy co jeść jak ostatni późny posiłek jest zarazem potreningowym

szejk: owsiane, WPC

gruubas to mój przedostatni posiłek w ciągu dnia, na szybko w sumie
Zdarzało mi się jeść posiłki potreningowe o tej porze, ale zawsze ich podstawę stanowiły piersi z kury lub ryby, a później jeszcze ser biały półtłusty



płatki żytnie dla odmiany, rodzynki, odżywka białkowa

Na start probiotyk domowej roboty, a przed chwilą sałatka z jaj,ryżu,brokuł i oliwy.

Karvi, masz jakiś przepis dokładnie jak zrobić taki placek? Wygląda nieziemsko smakowicie te danie ! I co oznacza skrót K** ?

Kawa + kilka truskawek godzine po śniadaniu :)