Building the Gymnastic Body ebook

czy dragon flag pomaga w robieniu front lever?

pewnie tak, bo oba ćwiczenia angażują mięśnie brzucha; na jakim etapie jesteś w front lever?

powiem ci ze to jest co pomiedzy flat tuck a straddle, ciezko okreslic:D staram sie robic takie cos ale z tym tez slabo



Zmieniony przez - gsmt w dniu 2011-08-10 16:29:37

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2011-08-10 16:30:07

Ja też mam coś pomiędzy tymi dwoma, bo nie jestem w jednej linii w straddle tylko nogi mam wyżej od reszty ciała. Teraz robię głównie te treningi z gymnasticbodies.com to nie mam jak dopracować tego fronta. Na drążku robisz pozycje statyczne?

czy ktos probowal w tym treningu korzystac z jakiegos dodatkowego obciazenia w celu przyspieszenia postepow?

@zirgin No to mamy ten sam problem. Przepasc pomiedzy flat tuck a straddle jest ogormna i wydaje mi sie ze to cwiczenie z filmiku jest wmiare optymalne zeby to polaczyc ale rowniez jest b ciezkie. Tak fronta robie na drazku.

A jak u was z back lever? Dla mnie jest on trudniejszy niż front. Ciężko mi jest wejść na straddle, a jak się uda to tylko na pół sekundy .
@wiadomo_kt Ja nie mam żadnych obciążeń, bo treningi są dla mnie wystarczająco ciężkie, np stanie na rękach na kółkach wymiata albo robienie takich sekwencji: swobodny zwis -> muscle-up -> support -> shoulderstand -> lower to support -> forward roll

ile dales za kolka?

Nic, bo to samoróbki. Gumowy wąż, gruby drut i pasy. To wszystko było u mnie w garażu, ale jak nie macie to można kupić bez problemu. Potem trzeba drut wygiąć w idealne koło, nałożyć gumowego węża, zespawać drut no i zawiesić np do gałęzi drzewa. Od października przeprowadzam się do Warszawy, więc pewnie w jakimś parku będę sobie zawieszał i ćwiczył, chyba że sala będzie blisko uczelni

jak gruby drut masz? ja zamierzam robic z rurki pvc w ktora wtopione jest aluminium