www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
To może być problem, nie mam zbyt wysokiej siłowni :D ale ok, pod poniedziałku zaczynam. Jeszcze jedno, ile razy w tygodniu? Jakieś ćwiczenie na łydki? Nie na maszynie, nie posiadam takowej.
...
Napisał(a)
3x w tyg
A/B/A... kolejny tydzień B/A/B itd...
Tutaj masz szereg ćw na łydki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
zdr
A/B/A... kolejny tydzień B/A/B itd...
Tutaj masz szereg ćw na łydki
http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Dzięki wielkie, jak już mówiłem - od poniedziałku zaczynam. Trochę poczytałem i rzeczywiście myślałem - więcej = lepiej. Czas nadrobić nogi i wydolność :)
Cały czas trenować tak, tylko, w miarę upływu czasu, dokładać ciężar?
Cały czas trenować tak, tylko, w miarę upływu czasu, dokładać ciężar?
...
Napisał(a)
Dokładaj co 1-2 tyg po 2,5k-5kg.
zdr
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Na początku co dwa tygodnie. Dzięki, SOG Ci się należy :)
Co do układania diet.. No cóż do tego nie zostałem stworzony. Wiem, musze wystrzegać się tłuszczu, słodyczy, alkoholu, papierochów.. Ale żeby jakoś wiedzieć co i ilie jeść to jakoś nie bardzo ochoczo mi to przychodzi. Najbardziej zaleeży mi na brzuchu.
Co do układania diet.. No cóż do tego nie zostałem stworzony. Wiem, musze wystrzegać się tłuszczu, słodyczy, alkoholu, papierochów.. Ale żeby jakoś wiedzieć co i ilie jeść to jakoś nie bardzo ochoczo mi to przychodzi. Najbardziej zaleeży mi na brzuchu.
...
Napisał(a)
Widoczność m. brzucha to w głównej mierze dieta + aeroby.
4-6 posiłków, każdy ma zawierać ww, białko i tłuszcze
Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie"
Z dietą, mogą być jeszcze lepsze efekty.
zdr
4-6 posiłków, każdy ma zawierać ww, białko i tłuszcze
Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie"
Z dietą, mogą być jeszcze lepsze efekty.
zdr
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Ok. Rozumiem, że jest to trening ogólnorozwojowy, nieukierunkowany, ani na masę, ani na rzeźbę?
...
Napisał(a)
Nie...
To normalny trening, żadna ogólnorozwojówka
Poczytaj
Mit o FBW
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
To normalny trening, żadna ogólnorozwojówka
Poczytaj
Mit o FBW
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Przepraszam, że tak się dopytuję i pewnie wywołuje u Ciebie pewny odruch złości, ale chce wiedzieć jak najwięcej :)Rozumiem, że brzuch na każdym treningu?
Poprzedni temat
sidex95 - Może kiedyś przymasuję ^^ - fotki str. 31
Następny temat
Pierwszy Trening na Mase do Sprawdzenia. Pomocy!
Polecane artykuły