kaszmirka/ akcja 40stka str. 71

co ty sie tym tłuszczem przejmujesz

Jak będziesz jada systematycznie nie powino być kłopotu
I powiedz kiedy odczuwasz głód? W jakiej porze dnia?

obli czuje glod juz jak sie budze Generalnie do tej pory to jadalam jak mi sie wlasnie zachcialo, czyli bardzo niesystematycznie, wiec od tamtego tygodnia staralam sie jesc te 5 posilkow mimo ze czasem wypadalo ze jadlam o 21 i wogole mi sie nie chcialo.
Teraz zauwazylam ze organizm sam sie domaga pozywienia gdzies kolo 11:30, potem o 14 i kolo 16:30-17 a i wieczorem tez czuje chec by cos przekasic.
Dla mnie to dziwne, bo czesto bywalo ze jak zjadlam cos kolo 17-tej to juz nic wiecej nie jadlam, tylko pilam rozne herbatki.


dzisiejsza gimnastyka

1. rozgrzewka Mel B -5 min.
2. cale cialo Mel B- 15 min.
3. cwiczenia z pilka - zestaw dla sredniozaawansowanych 1

w kazdym cwiczeniu po 3 serie i 12 powtorzen
1a. wyciskanie sztangielek skos --5kg
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia (bez piłki) -5kg
2a. pompki (bez piłki) -- niestety tylko stac mnie na damskie
2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu --2kg
3a. uginanie ramion na piłce 1x5kg, 2x2kg
3b. francuskie prostowanie ramion leząc --2kg
4a. uginanie ramion młotkowe(bez piłki) --5kg
4b. prostowanie rak w opadzie tułowia (bez piłki)--2kg
4. ABS Mel B - 10 min
5. Leg Magic -14 min program na nogi

Niestety mam tylko hantelki 1kg, 5 kg i 1 taka regulowana, wiec za 2kg sluzyly mi butelki z woda mineralna, ale niezbyt to wygodne rozwiazanie. Musze rozejrzec sie za hantelkami regulowanymi, ale takimi by latwo bylo zmieniac obciazenie. Moze ktoc cos poleci? Czy lepiej dokupic 3 kg i 4 kg?

jedz przed snam odpowiednia porcje bialka i tluszczu i miche salatki i nie bedziesz głodna

wszytsko zalezy jaka kwote gotowa jesteś wydac na hantelki sa swietne regulwane do 20kg ale kosztuja dość duzo, ale starczaja na długo i sa idelane

Kaszmirka, ja kupiłam ostatnio takie jak poniżej w linku (tylko do 14kg) i jestem zadowolona.
Można tez w Decathlonie kupować pojedynczo części z tego zestawu.

http://www.decathlon.com.pl/PL/zestaw-walizka-20-kg-10522248/

Pozdrowienia i powodzenia!

obli jestem w stanie wydac wiecej kasy na cos dobrego.
Jaki zestaw wiec bys polecila?

danone bardzo dziekuje za linka,wyglada naprawde na porzadny sprzet

Tym bardziej ze nadzieje ze i moj malzonek wroci do cwiczen silowych bo odkad przeniesli jego firme na drugi koniec miasta to musi dojezdzac codziennie 30 km przez centrum w jedna strone i nie ma potem juz checi na nic ( ewentualnie 3x tygodniu 7 km biegu), a taki nowy zestawik moze by i jego zmobilizowal.
Chcialabym dokonac zakupu jak najszybciej bo cwiczenie z butelkami w rece nie nalezy do przyjemnych no a z 1kg ciezarkami to mija sie z celem.


Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-09 09:26:26

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-09 09:28:21

Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2011-08-09 09:30:40

kaszmiraka najwazniejsze przy tego typu sztangielach jak pokazała danone jest łatwośc zmieny obciazenia, wiec patrz na spsob blokowania ciezarow bo odkrecanie sruby jest tak upierdliwe ze człowiekowi sie odechciewa, ale jak blokada jest dobrze przemyslana to i zmienianie kraków szybciej leci. A te sa na pewno zawsze w przystepnej cenie

Ja mam Bowflex z tym ze nie wiem czy to w ogole dostepne jest w Polsce i strasznie je lubie bo łatwiejszej zmieny obciążenia sie nie znjadzie, teraz dokupiliśmy drugie z obciazeniem do 50kg

obli widzialam na necie te Twoje hantelki --- fju fju -- sliczne sa zobaczymy czy moj M da sie przekonac.

Jako alternatywe widze jeszcze te: http://www.amazon.de/LifeCore®-Hantelsystem-25kg-powered-Maxxus/dp/B002NQ1YR2/ref=sr_1_2?ie=UTF8&qid=1312882329&sr=8-2  wydaja sie byc podobne

wiem jak wazna jest wlasnie latwosc zmiany obciazenia. Kilka lat temu chodzilam na zajecia z hot iron i tam mielismy sztangi z takimi zaciskami mwtalowymi by bardzo latwo mozna bylo sobie wlasnie zmieniac krazki.

o tych nie jestem w stanie nic powiedziec, o swoich tylko tyle ze przetrwaly 5lat cwiczen, teraz juz sie poluzowały i krazki czasami nie łapia ze stojaka, ale dokreciłam i jeszcze jakoś tam dziłaja chociaz nie do konca juz idealnie.
To jest właśnie niestety wada tych rzeczy zywotnośc, ale cos za cos przy braku miejsca w domu dla mnie idalne, te "twoje" tez sie dobrze prezentuja pewnie podobna zasada działania i moze nawet ten system trwalej jest zrobiony bo wyglada na to ze kazdy krazek jest taki sam czyli ma po 1,25kg a na gorze wyraznie coś sie przesuwa wiec moze jakiś bolec wymyślili

U mnie to dziala na zasadzie przekręcanych kół z wypustami ktore łapia krazki o roznej wadze w rozny sposób dlatego jak sie te kola z czasem rozsunely od siebie to wypustki przestały krazki łapac.

Uwazam ze jak sie rzeczywiście chce cwiczyc w domu to warto miec porzadny sprzet ktory nie utrudnia, wnoszenie i wynoszenie sprzetu do i z pokoju juz jest wystarczajaco upierdliwe My z mezem załozyliśmy ze możemy zainwestować "karnet roczny" na siłownie bo on i tak sie zwróci

No własnei ale o ile zaciski sa dobre na sztandze ktora nie krecimy tak przy hantelkach proste zaciski maga sie zsunac wraz z krazkim i to jest niebezpieczne

obli ja tez wole wydac wiecej kasy, by nie wydawac dwa razy.
Chcialabym jeszcze kupic sobie sztange ( bardzo lubilam te zajecia z hot iron a i chodzac na silke robilam tez czesto MC jak i wioslowanie i wykroki itd.) i jakis sprzet do cardio. Mialam rowerek stacjonarny, ale wywiozlam mamie. Myslalam o spinningowym, ale nie wiem czy to dobry wybor gdy jest sie gruszka.
Tak czy tak w tym roku raczej tych zakupow nie zrealizuje, bo powaznie zastanawiamy sie nad przeprowadzka o ponad 1000 km i dopiero jak wszystko sie wyjasni to cos konkretniej pomysle

dalej trzymam sie diety i nie sprawia mi to zadnych trudnosci.
Czuje sie bardzo dobrze, nie ciagnie mnie do rzeczy zabronionych.
Staram sie tez nie gotowac na wyrost a wszystko robic swieze.
Wedlin i innych takich juz od dawna nie jadam. Jedyne co to tylko szynke z piersi indyka/ kurczaka ale i ta ostatnio mimo swieza zezaczyna mi nieapetycznie pachniec wiec daje ja mezowi do kanapek

Wczoraj lalo i wialo u mnie caly dzien, dlatego tez nie bylo interwalow. Za to wysiedzialam sie prawie 2 godziny w poczekalni u lekarza. Generalnie wyniki ok, poza cholesterolem 208, ale to niewielkie przekroczenie.
Dzis ide ustalic termin usg tarczycy a po poludniu cwiczenia z pilka