brak wytrzymalosci i kondycji.....

siema!trenuje bjj juz troche czasu i mam problem nadal z wytrzymaloscia i kondycja....pod koniec treningu juz padam przez co koncowe sparingi czesto wypadaja slabo i z powodu braku sily przegrywam a raczej poddaje sie...wydolnosciowo cos nie halo...chce zaczac brac jakies odzywki mysle o bcaa i carbo?dobry pomysl?szczegolnie ze chce robic silke pod tym kontem by poprawic wytzymalosc czy trening obwodowy sie nadaje?prosze od obre porady z gory dzieki i sorry jesli taki temat gdzies wisi ale nie znalazlem.pozdro

Bieganie o stałym tempie niewiele się przydaje w walce, ale interwały już jak najbardziej budują wytrzymałość.

sorry dwa razy zapodalo temat

jesli nick opisuje ciebie to sie nie dziwie:D Odstaw chvjowy tryb zycia i zamiast tego dieta plus bieganie:) I nie odpuszczaj sparingow na koniec to najgorsze co moze byc...

1. mniej wódeczki ;)
2. ogranicz aktywność seksualną ;)
3. zanim zaczniesz kombinować z suplami, zajmij się snem i odżywianiem.
4. dodając trening wytrzymałościowy bez powyższego tylko się zajeździsz.

to bardzo stary nick hehe;))tryb zycia staram sie poprawiac na tyle na ile pozwala praca a na wiele nie pozwala równiez na odpowiednia silke robie w domu trochediete typu rególarne posilki itp.silke robie w domu troche ale koksem nie bede wole odpowiednio zaczac cwiczyc pod bjj tak by budowa sie polepszyla ale tez sila i wytrzymalosc miesni z tad te odzywki...sypiam w miare dobrze nie ma tragedii...jem normalnie bez kombinacji bo to nie przejdzie niestety...ale w razie czego takie odzywki moga byc i trening obwodowy?mysle ze 2 lub 3 razy bjj i 2razy silka dam rade ogarnac;))zajezdzac sie nie chce ale cosik z tym zrobic musze by doganiac chlopakow z maty a nie byc w tyle hehe;P

Możesz zrobić obowdy 2x w tyg ACT, a jak jeszcze będziesz miał siłę to interwałowe piekło knife'a, ale najpierw tak jak koledzy mówią ;)

btw. Strasznie chaotycznie piszesz

Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-08-08 08:50:21

cos mi sie na poczatku namieszalo i nie zauwazylem hehe!a co oznacza act?na czym polega interwalowe pieklo knifea?warto wiedziec na przyszlosc jesli teraz nie dam rady;)

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

Podstawa to dobry,długi sen,zdrowe odżywianie się -to naprawdę dużo pomaga.(Jeśli masz duży problem to też biegaj interwałowo)

Sex może zwiększyć kondycje i wytrzymałość.

Z czasem samymi treningami bjj poprawisz kondycje.

Polub bieganie,pokochaj spanie,nie zamulaj i na macie się kulaj!

Zmieniony przez - Puge w dniu 2011-08-08 10:55:51

Sen, żarcie.

A na trenigach zawsze rób jeden sparing więcej niż jesteś w stanie.

Przede wszystkim musisz byc wypoczęty i wyspany. Nie rób treningu jak jesteś zmęczony, to nic nie daje (prawie).

Bieganie coś tam daje, ale najlepsze jest robienie sparingów po prostu sparuj ile wlezie. Poza tym możesz mieć "białe" mięśnie i genetycznie nie bedziesz miał wytrzymałych mięśni za to silne.

Genetyki juz nie przeszkoczysz ...


Zmieniony przez - Samuray-X w dniu 2011-08-08 17:26:11

Kondycję wyrabiaj na rowerze/basenie i biegaj, rób interwały.
Dobrze się odżywiaj, jedz dużo warzyw i owoców, żeby uzupełnić witaminy.