...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Stary, spójrz na mój pierwszy post, ja nie biorę prochu !!!
Biorę 10g czystego BCAA przed treningiem i 10g czystego BCAA po treningu i uważam że to mi starcza.
Biorę 10g czystego BCAA przed treningiem i 10g czystego BCAA po treningu i uważam że to mi starcza.
...
Napisał(a)
nie ciąży Ci takie 10 tabsów na treningu?
kiedyś miałem w tabsach i też brałem po 10 to później bywało ciężko, bo wiadomo, że trzeba to popić sporo
kiedyś miałem w tabsach i też brałem po 10 to później bywało ciężko, bo wiadomo, że trzeba to popić sporo
...
Napisał(a)
Nie ciążą na treningu. Biorę 30-40min przed treningiem i mam nadzieję że przez ten czas przynajmniej rozpocznie się proces wchłaniania.
Ale rzeczywiście tak duże tabsy nie są najlepszą formą. Ciężko się je połyka i potrzebuję z 300ml wody na 10 tabsów. Kapsułki takich samych rozmiarów połyka się dużo łatwiej.
Ale rzeczywiście tak duże tabsy nie są najlepszą formą. Ciężko się je połyka i potrzebuję z 300ml wody na 10 tabsów. Kapsułki takich samych rozmiarów połyka się dużo łatwiej.
...
Napisał(a)
Mało spałem troche, więc padnięty ale trening nawet nawet wykręciłem
dopadło mnie słońce i dość duża temp. w dodatku większość trasy to asfalt (bo lasy podmokłe i błota pełno)
Teraz też padnięty, więc ide spać Na szczęście nogi nie bolą (bo zazwyczaj biegam 5km miekko 5km twardo)
a nawiazujac do BCAA - pod etykieta "Suplementacja"
Dzis posilki o godzinach: 10/12/14/16
Po treningu: Polędwica wieprzowa 250g + sałatka warzywna + oliwa z oliwek 50ml
Posiłek II: Polędwica wieprzowa 250g + sałatka warzywna z 40ml oliwy z oliwek
Posiłek III: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Karkówka wieprzowa pieczona 400g, sałatka
Posiłek IV: Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + (z racji że upalnie było i wolałem takie bardziej rzadkie mleko 0%)
Rano = przed treningiem
2 kaps. ActivLab Carnitine3
4 kaps. ActivLab MACHINE MAN BURNER
W trakcie treningu
20g ActivLab BCAA XTRA
Po treningu
20g ActivLab BCAA XTRA
BCAA XTRA DRINK
BCAA XTRA Ostatnio skończył mi sie LEMON którego miałem zapasy i dziś otworzyłem w końcu upragnionego GRAPEFRUIT Super rozpuszczalność, super smak, taka nutka goryczy super komponuje sie z grapefruitem, popijałem sobie cały trening rozrzedzone z 400ml wody w bidonie
a po treningu, od 4 dni w lodówie chłodzony BCAA XTRA DRINK -
Aeroby
Dystans
10.53 km
Czas trwania
1g:04m:11s
Średnia prędkość
6:06 min/km
Max prędkość
3:13 min/km
Żołnierz Kapitana Kajdana
mr-s po współpracy z koniu151/-13kg i -20cm w pasie
http://www.sfd.pl/-t797703.html foto przed/po + linki (dziennik i rywalizacja ActivLab)
...
Napisał(a)
Co do dyskusji o BCAA. 10g czystych aminokwasów przed treningiem i drugie tyle po dla grubassa jest w zupełności wystarczające! Przy jego obecnym (startowym) BF (bez urazy ) nawet połowa z tego byłaby ok.
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
Już nieważne
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-07-29 07:25:27
Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2011-07-29 07:25:27
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Poprzedni temat
co pierwsze a co drugie ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- ...
- 52
Następny temat
Coś na mase
Polecane artykuły