Zastój

pomijając za niską kcal, to sam dobor BTW jest kompletną porażką. gdzie masz pelnowartosciowe bialka, zdrowe tluszcze, tluste ryby, mięsa, orzechy, oliwe, dobre węgle? to menu wygląda jak z poradnika domowego

1-bierz się za układanie diety
2-dymaj na siłownię(bo na urlopie bedzie wstyd)

Dzięki za rady, zastanowię się nad tym. Ale skoro dotytczas taka dieta przynosiła rezultaty ( 25 cm w pasie w ciągu 5 miesięcy) to dlaczego teraz wszystko stanęło ?

bo przy duzej ilosci smalcu, wchodząc na diete głodową- zawsze leci. niewazne, że woda, glikogen czy mięso, ale leci

tyle, ze dobrej redukcji sie pali sadło, a mięso utrzymuje i tak manipuluje dietą/treningiem, zeby zastój nie dopadał. ot cała filozofia

Coś w tym jest, bo na ryju wyglądam jak dziecko z Kambodzy. Zamiast tekstów jak to wyprzystojniałem, znajomi podejrzewają mnie o jakąś chorobę ...

Wielkie dzięki za rady. Poczytam posty na temat diety. Tymczasem proszę o rady w sprawie ćwiczeń. Jest problem, bowiem ćwiczenia typu wyciskanie sztangi stojąc które ktoś mi tutaj zaproponował odpadają.

Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-26 11:06:10

Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-26 11:15:18

70 kg ja bym porządną mase zrobił i przed przyszłym sezonem zrobił redukcje np od stycznia to w kwietniu 6 pak już był ^

Czemu odpadają? Stan zdrowia czy brak sprzętu?

Zawsze możesz iść na publiczną siłkę, albo zrobić trening domatora

co to za problem?
1,dieta zbilansowana(tak naprawdę najważniejsza)
2,siłowy:FBW-przysiady
-martwy,wiosłowania
-wycisk na klatę
-barki
-bic,tric(niekoniecznie)
3,po siłowym aeroby 20-30min

Masa odpada. Mam problemy z biodrami.

Kupiłem sobie atlas, więc na nim będę działał. Zależy mi na zdrowiu i szczupłej ale estetycznej sylwetce.





Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-26 11:48:07

Ale atlas niestety raczej nie zastąpi ci wolnych ciężarów...
Najlepiej byłoby zrobić FBW, coś w stylu co dał marian...