Zastój

Było tak:
Grudzień 2010. Waga ok 85-86 kg, w pasie ok. 105 cm








Jest tak:
Dziś. Waga ok.70 kg, pas ok 84 cm.










Swoją walkę z tłuszczem rozpocząłem w grudniu. Zrezygnowałem ze wszelkich tuczników, konwencjonalne pieczywo całkowicie zastąpiłem chrupkim. Ogółem zmiana ilościowa i jakościowa.
Ćwiczenia: tylko pływanie, zazwyczaj codziennie 1h. Teraz dochodzi do tego rower.

Wszystko było by pięknie gdyby nie to że od prawie dwóch miesięcy stoję w miejscu. Przerywałem już ćwiczenia, poluzowałem trochę z dietą myśląc iż organizm przyzwyczaił się do takiej sytuacji. Nic, zero zmiany. Największym moim utrapieniem są oczywiście te prześliczne cycusie ... które chciałbym spalić do urlopu tj. luty przyszłego roku, by móc bez kompleksów pokazać klatę, chudą bo chudą ale bez piersi ...

Z góry dzięki za rady.



Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-25 23:05:14

Co mają problemy z biodrami do przybierania beztłuszczowej masy ciała?

Moim zdaniem, patrząc po zdjęciach, daj już sobie spokój z redukcją i masuj, przyciśnij tak do końca roku, jak będziesz się pilnował to tłuszczu wiele nie złapiesz. Gwarantuję Ci że kiedy nabierzesz nieco mięśni, zupełnie zmienisz zdanie o swojej sylwetce i będziesz z niej zadowolony.

wklej diete

Chyba żartujesz Jest tak zróżnicowana że będzie to miało żadnego sensu.

jeżeli ćwiczysz stalym tempem , to wpleć do treningów interwały

i dodaj trening siłowy , gorąco polecam FBW (wszystko na 1 treningu) z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe , angażujące max mięśni naraz.. (np przysiady+wyciskanie na barki, podciąganie na drążku)

Napisz jednak dietę. Bo coś mi się wydaje że tu tkwi problem...
Chrupki - myślisz o Wasie?

Widzę że zdjęcia się nie wyświetlają.

Grudzień:







Dzisiaj:








Dieta, jak już wspomniałem jest bardzo zróżnicowana w zależności od dnia.

Typowe śniadanie
1. Szklanka twarogu z pomidorami i cebulą, polane jogurtem
to zagryzione dwoma Wasami

lub zupa mleczna z otrębami plus dwa jajka na twardo na kanapki z wasa i pomidorami.


Obiad. Zawsze 2 daniowy
1. Zupa - ale naprawdę jak najbardziej dietetyczna.
2. Przeróżne dania, począwszy od kaszy z mlekiem skończywszy na gotowanej rybie


Kolacja: kubek chudego jogurtu z garścią otrębów.

Aha. Wiek 24, 175 cm.

Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-26 09:31:33

Zmieniony przez - FkBulsara w dniu 2011-07-26 09:32:46

To nie jest dieta. To głodówka. Wiem coś o tym. Wylicz zapotrzebowanie b/t/w i wklej.

Jak wyżej, podziel całość na 5 posiłków w ciągu dnia, żeby napędzić metabolizm.

Widzisz kolego dieta niesamowicie kuleje, a jak Cie prosza ludzie z forum zeby diete wkleic to Ty sie unosisz odrazu.

pomijając za niską kcal, to sam dobor BTW jest kompletną porażką? gdzie masz pelnowartosciowe bialka, zdrowe tluszcze, tluste ryby, mięsa, orzechy, oliwe, dobre węgle? to menu wygląda jak z poradnika domowego