Elo
Shula już jest wszystko ok z pulsometrem,powinienem od razu w zegarku i opasce wymienić baterie za jednym razem czego nie zrobiłem,polarek fajny nawet,tylko ja teraz jak będę kupował pulsometr to chciałbym przede wszystkim oczywiście obok dokładnego odczytu pulsu dystans i najważniejsze czyli aktualne tempo ale jaki model nie wiem,jeśli masz jakieś sprawdzone propozycje to możesz coś zaproponować,tylko jeśli chodzi o cenę to tak do 400zł,mam nadzieję,że tyle uzbieram
---------------------------------------------------------------
Dzień: środa
Rodzaj treningu: I zakres
Czas: 1h 11min.
Średnie tętno: 145
Kalorie: 831
Uwagi,odczucia odnośnie treningu: super pogoda do biegania,po deszczu,świeże powietrze,bardzo zadowolony jestem z treningu
Dieta: trzymana
---------------------------------------------------------------
Dzień: czwartek
Rodzaj treningu: cross
Czas: 40min.
Średnie tętno: 162
Kalorie: 556
Uwagi,odczucia odnośnie treningu: biegałem po swojej najcięższej trasie,starałem się aby tętno nie przekraczało 170,jednak miejscami było to trudne,muszę kiedyś się wybrać i porobić zdjęcia trasy,udany trening
Dieta: trzymana +2 mini eklery wpadły bo byłem w pracy dłużej niż miałem w zamiarach a poczułem się strasznie głodny
---------------------------------------------------------------
W piątek rano powinienem zrobić trening biegowy ale zaspałem,więc połączyłem 2
treningi na siłowni.
I trening(siłownia)
1.Przysiady
s.r. 2X10pow.X40kg
1x10pow.X50kg
s.w. 4X6pow.X80kg
2.MC
s.w. 4X6pow.X90kg
3.Uginanie przedramion ze sztangielkami
s.w.3X12pow.X6kg
4. Spięcia brzucha na maszynie
3X na proste brzucha X12pow. + 3X na skośne brzucha X12pow. na maszynie
Hard trening sobie zrobiłem,powoli się rozkręcam z ciężarami,jednak biceps zrobiłem ciężarem mniejszym niż ostatnio bo po MC dosyć mocno go czułem,brzuch starałem się robić powoli i dokładnie,udany trening.
II trening(biegowy na bieżni)
Skróciłem sobie strasznie ten trening bo śpieszyłem się na autobus do domu,najpierw 5min. spokojnym tempem ok 6min./km kolejne 5min. trochę szybciej ok 4:46min./km,od 10min. 1 przyśpieszenie tempem ok 3:45/km przez 1,5min.,1min. powrót do wolnego tempa i 2 przyśpieszenie tempo 3:00/km też przez ok 1,5min.,na końcu 1min. luzno,razem 15min. treningu.Trochę jetem nie przyzwyczajony do biegania na bieżni,jak zszedłem to troszkę kręciło mi się w głowie,ale i tak lepiej bo kiedyś za pierwszym razem jak zszedłem to do szatni szedłem lekko zygzakiem
,nie wiem czemu tak mam ale teraz już było lepiej więc muszę pewnie się tylko przyzwyczaić.
---------------------------------------------------------------
Sobota
I trening(biegowy)
Rodzaj treningu: I zakres
Czas: 1h 3min.
Średnie tętno: 138
Kalorie: 680
Uwagi,odczucia odnośnie treningu: luzny trening,biegało się dobrze
II trening(biegowy)
Rodzaj treningu: I zakres
Czas: 57min.
Średnie tętno: 137
Kalorie: 605
Uwagi,odczucia odnośnie treningu: biegało się świetnie,tętno cały czas niskie pomimo tego,że tempo szybsze,pogoda super,idealne warunki do biegania,super trening
Dieta:luz
----------------------------------------------------------------
Niedziela-wolne
ok 25min. rozciągania
Dieta:luz
Zmieniony przez - Papecik w dniu 2011-07-24 21:47:55