Przysiady ze sztangą bez stojaków :(

Mam pytanie co do przysiadów ze sztangą, ćwiczę w domu i nie posiadam stojaków na sztangę, drogie są szczególnie tu w Angli więc na razie mnie nie stać.

Ciężar z sesji na sesje coraz większy i już powoli nie daję rady unosić na barki żeby przenieść za głowę, idzię się wywalić. Czy jest jakaś alternatywa do tego ćwiczenia, może jakaś inna odmiana czy technika?

Przysiad przedni

hack przysiady rob albo zercher squat

O widzisz, hack przysiady, zaje**scie! Też weszłem na atlas zobaczyć jak to wygląda i zobaczyłem przysiady, ale ze sztangielkami przy bokach... że też na to nie wpadłem. Dzięki!

Zercher squat, przysiad z koncem sztangi...

A czy ten przysiad ze sztangielkami w obu rękach różni się czymś od tego ze sztangą na plecach?

jak masz ławke płaską ze stojakami to z nich możesz sztange podnosić, pewnie są niższe więc z przysiadu je podnosisz

wykroki też dobrze wchodzą

Przysiadów z hantlami nie polecam, strasznie szybko męczą się bary i łatwo się składasz.

przysiad z koncem sztangi tylko i wylacznie.

miałem ten sam problem : / brak stojaków ! i też już nie dawałem rady zarzucać sztangi na barki, od jakiegoś czasu robię hatch przysiady i jestem z nich bardzo zadowolony ! polecam :)