Adrianeq

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

293

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko -

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Brzozów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta MASA!

Uprawiane sporty Kickboxing, Pływanie

Ostatnia aktywność 13.04.2014 (17:19)

Data rejestracji 29.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kilka Szybkich Pytań !? zależy mi na zbudowaniu porządnej masy na barkach, szczególnie na tylnich partiach. więc pytanie; czym różnią się ćwiczenia "unoszenie sztangielek w opadzie" i "face pull z liną na wyciągu"? czy te ćwiczenia są tak samo efektowne w rozwijaniu	3	2014-04-13 17:28
Trening dla początkujących	MASA + Boks&BJJ witam, trenuje boks oraz jui-jitsu 2x w tyg. zalezy mi jednak tez na wzroscie masy (dieta jest). zrobilem taka mala rozpiske, cwiczenia sa w dni w ktorych nie jestem na boksie/bjj. prosze o ocene/rady. sprzet - lawka, sztanga i sztangielki, drazek.	1	2012-03-28 17:22
Odżywianie i Odchudzanie	Takie śniadanie to dobry pomysł? od razu podkreślam, 66kg przy 180cm czyli chudziak z szybkim metabolizmem nie potrafiący usiedzieć na du*ie! do miksera wrzucam: -płatki śniadaniowe, owsianka albo musli -1 lub 2 miarki whey protein -2 banany -2 łyżki masła orzechowego -1	7	2011-09-11 18:28
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztangą bez stojaków :( mam pytanie co do przysiadów ze sztangą, ćwiczę w domu i nie posiadam stojaków na sztangę, drogie są szczególnie tu w angli więc na razie mnie nie stać. ciężar z sesji na sesje coraz większy i już powoli nie daję rady unosić na barki żeby	10	2011-07-22 16:41
Trening dla początkujących	FBW na Masę do OCENY ;) mój trening fbw: poniedziałek - przysiady ze sztangą na barkach - [12-10-8] - 24kg, 29kg, 34kg - podciąganie się na drążku szeroko - [9-8-7] - wyciskanie sztangi ławka poziom - [12-10-8] - 24kg, 27kg, 30kg - wyciskanie sztangi z	15	2011-07-08 16:16
Trening dla początkujących	Split na MASĘ + Dieta do Oceny jak będzie wyglądała ocena treningu poniżej? (bazowana na przykładzie podanym przez adzik123 ta z treningami ciężkimi i lżejszymi) podoba mi się różnorodność ćwiczeń, mniej nudy :d poniedziałek klatka, barki, tricepsy ( ciężko	11	2011-04-06 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ! Do poprawy/oceny więc, chce przybrać zdrowo na dobrej jakości masie mięśniowej, oto moja dieta. » 07:00 l-glutamina 4 gram kreatyna mono 4 gram zestaw witamin 1 sztuk 07:30 jajecznica z 5 jaj łyżka dżemu 250ml mleka » 10:00 gainer z mlekiem +	4	2011-04-06 23:31
Trening dla początkujących	Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady witam wszystkich. swoją przygodę z siłownią zacząłem w styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi	10	2011-04-03 17:07
Trening dla początkujących	Trening Dla Genetycznego Chudzielca. witam, jak widać to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się przede wszystkim przywitać. zarejestrowałem się tutaj głównie żeby uzyskać porady specjalistów jacy znajdują się na tym forum. więc odkąd pamiętam zawsze byłem bardzo szczupły	2	2010-06-12 17:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Takie śniadanie to dobry pomysł?	2011-09-11 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Takie śniadanie to dobry pomysł?	2011-09-11 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Takie śniadanie to dobry pomysł?	2011-09-11 19:02
Scena MMA i K-1	Diaz wypada z UFC 137 - St. Pierre vs Condit	2011-09-11 18:36
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztangą bez stojaków :(	2011-07-22 17:30
Trening dla początkujących	Przysiady ze sztangą bez stojaków :(	2011-07-22 17:22
Trening dla początkujących	FBW na Masę do OCENY ;)	2011-07-18 18:24
Trening dla początkujących	FBW na Masę do OCENY ;)	2011-07-18 17:21
Trening dla początkujących	FBW na Masę do OCENY ;)	2011-07-18 15:10
Trening dla początkujących	FBW na Masę do OCENY ;)	2011-07-18 12:59
Trening dla początkujących	FBW na Masę do OCENY ;)	2011-07-18 11:28
Trening dla początkujących	FBW na Masę do OCENY ;)	2011-07-17 22:46
Trening dla początkujących	FBW na Masę do OCENY ;)	2011-07-08 16:46
Scena MMA i K-1	Nick Diaz vs Paul Daley	2011-04-10 03:42
Scena MMA i K-1	Nick Diaz vs Paul Daley	2011-04-09 23:24
Trening dla początkujących	Split na MASĘ + Dieta do Oceny	2011-04-07 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na MASĘ! Do poprawy/oceny	2011-04-07 12:35
Trening dla początkujących	Split na MASĘ + Dieta do Oceny	2011-04-06 23:15
Trening dla początkujących	Split na MASĘ + Dieta do Oceny	2011-04-06 23:03
Scena MMA i K-1	UFC 129: St. Pierre vs Shields	2011-04-06 22:59
Scena MMA i K-1	Nick Diaz vs Paul Daley	2011-04-06 22:55
Trening dla początkujących	Split na MASĘ + Dieta do Oceny	2011-04-06 22:49
Trening dla początkujących	Split na MASĘ + Dieta do Oceny	2011-04-06 22:16
Trening dla początkujących	Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady	2011-04-05 14:42
Trening dla początkujących	Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady	2011-04-04 00:06
Trening dla początkujących	Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady	2011-04-03 21:06
Trening dla początkujących	Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady	2011-04-03 19:14
Trening dla początkujących	Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady	2011-04-03 17:13