Plan na masę + małę pytanie.

Tomasz1405, może plan i jest zły. Po to właśnie napisałem go na forum, ale jak na razie to nie wniosłeś nic do tematu. Co takiego jest źle, co mam poprawić?

Do autor

Zrób 3x w tyg

Przysiad 3x10
RDL 2x10
Wyciskanie poziomo 3x10
Wiosłowanie w opadzie 3x10
Military press 2x10
Podciąganie podchwytem 3x10


I tak właśnie sie dzieje, jak za dużo osób próbuje pomóc...

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 16:40:38

skoro nic nie wzniosłem do tematu to przepraszam bardzo , i zycze powodzenia . POZDRAWIAM i zycze efektów.

spaiter
Jak za duzo osób.. heh zaledwie 2 osoby ale ty chyba koledze tez nic nie pomogłes bo to co napisałes to jest masakra .

A więc plan powyżej nie jest zbyt dobry?
Zatem czy ktoś mógłbym coś wykrzesać z tego mojego?
Wcześniej ćwiczyłem FBW i teraz chciałbym spróbować czegoś nowego.

Zmieniony przez - Drannox w dniu 2011-07-22 18:25:26

Plan spaiter jest dobry

Muvlon

Proszę o uzasadnienie dlaczego mój plan nie jest dobry Oczekuję logicznej odp.


Do autora

mit 4 i 18
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-22 19:15:14

Drogi. p. Muvlon prosze o uzasadnienie wypowiedzi.

Dlaczego uważasz że plan który podał spaiter jest zły.

iz to jest tylko pare cwiczen i co drugi dzien to samo to nie fajnie powinno byc codziennie na inna partie miesni albo co drugi dzien na innna partie zalezy czy masa czy rzeźba/

Muvlon

Prosze cie nie wypowiadaj sie , bo nie masz nawet podstawowej wiedzy odnosnie metodyki treningowej w sportach cieżarowych, nie dałes nawet jednej sensownej argumentacji podac to świadczy że twój poziom wiedzy jest poniżej zera.

Wiec prośba taka nie pisz , tylko skup sie na czytaniu a moze za jakis czas bedziesz wstanie cokolwiek powiedzieć, zycze ci tego jak najbardziej. POZDRAWIAM

Spaiter podał normalny sensowny plan w systemie FBW opierajacy sie o same podstawowe ćwiczenia, (wielostawowe) gdzie angazuje sie jak najwiecej parti miesniowych.

Plany pomimo krązacej opini na rzezbe nie róznia sie od tych na mase - bo czegos takiego niema, na mase jest dieta i na rzezbe jest dieta kolego.

Tobie chodzi o system typu SPLIT gdzie partia jedna jest raz na tydzien - układ nerwowy regenereuje sie w 48 godzin, wraz z całym organizmem (plus, minus) czekac tydzien żeby dac bodziec do rozrostu miesnia to głupota tym bardziej przy takim poziomie wytrenowania.

Trening polega na podaniu bodzca impulsu miesnia i na tym konczymy role na siłowni pozniej , wazniejszymi czynnikami jest ODZYWIANIE I REGENERACJA.

a tak łopatologicznie żeby cokolwiek było to najpierw

stawiamy FUNDAMENT , DOM, DEKORACJA. u każdego sportowca (nie zaliczajac kulturystów- bo ich skupienie jest na KOSMETYCE CIAŁA, a nie jej budowanie tym bardziej pochłaniaja mase jedzenia, dopingu, i ich wiedza i staz jest na bardzo wysokim poziomie)

Najwazniejszymi partiami beda NOGI I PLECY , bo organizm w trakcie odbudowy mikrourazów bardzo ciezko pracuje tym samym uzyskujemy najwieksza odpowiedz HORMONALNA organizmu - dzieki temu całe ciało rośnie, wiec wykonujac PRZYSIAD- rósnie- biceps.

Pozdrawiam- nastepnym razem jak cos negujesz , uzasadnienie