"iz to jest tylko pare cwiczen i co drugi dzien to samo to nie fajnie powinno byc codziennie na inna partie miesni albo co drugi dzien na innna partie zalezy czy
masa czy rzeźba/"
Sluchaj sie dalej swoich madrych kolegow na silowni
Totalne herezje.
Rob wszystkie cwiczenia - jakie tylko mozliwe, to bedziesz przecietny i bardzo slaby w kazdym z nich - niestety.
Idac dalej sugerujesz system dzielony gdzie nogi robi sie raz w tygodniu, grzbiet raz w tyg..nie jest to ani madre ani tym bardziej efektywne. Stymulacja 2x w tyg musi byc przynajmniej, co w splitach 4-dniowych pokazuje podzial na push/pull ew. upper body - lower body, jeden trening moze byc ciezki, drugi lzejszy - doskonaly bodziec dla miesni. Ale jak chcesz to katuj sobie nozki na 80 czy tam 100kg przysiadzikach i pozniej tydzien odpoczywaj bo to byl taki straszny wysilek
EDIT: Twoj profil nie wskazuje na to, zebys nawet DORADZAL splity a co dopiero je wykonywal.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2011-07-23 09:40:37
spaiter
Antos098
lakerr
