...
Napisał(a)
jeden z ostatnioch takich luznych wypadow i w takiej postaci spedzony teraz juz czas do pucharu i wszystkich jesiennych startow bedzie bardzo szybko lecial
...
Napisał(a)
Wypad był i zawsze troche sie człowiek rozleniwia,ale od wczoraj cisnę ostro dziś przerwa ale mam do opisania zaległy trening czwórek i pleców.
Nie podaje się i tylko by zdrowie dopisało-jadę na wakacje jeszcze za tydzień ale siłownię bedę miał pod nosem-gorzej z utrzymaniem diety-ale będzie dużo pływania i areobów sporo.Uważam że nie mogę odebrać przez swoje przygotowania synkowi obiecane wakacje.
Nogi(czworogłowe)
Wyprosty nóg 2 x 30 powtórzeń 4 x 20/15/15/10
Wypychanie na suwnicy 5 x 20/18/15/12/10
Przysiady z sztanga z przodu na wąskim rozstawie nóg 4 x 15/15/12/10
Wykroki chodzone z sztangielkami 3 x 15/15/15
Wiem że konkurencja nie śpi i raczej to będzie ostry i trudny sezon.
Nie podaje się i tylko by zdrowie dopisało-jadę na wakacje jeszcze za tydzień ale siłownię bedę miał pod nosem-gorzej z utrzymaniem diety-ale będzie dużo pływania i areobów sporo.Uważam że nie mogę odebrać przez swoje przygotowania synkowi obiecane wakacje.
Nogi(czworogłowe)
Wyprosty nóg 2 x 30 powtórzeń 4 x 20/15/15/10
Wypychanie na suwnicy 5 x 20/18/15/12/10
Przysiady z sztanga z przodu na wąskim rozstawie nóg 4 x 15/15/12/10
Wykroki chodzone z sztangielkami 3 x 15/15/15
Wiem że konkurencja nie śpi i raczej to będzie ostry i trudny sezon.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
Tak wysoka ilość powtórzeń dobrze wpływa u Ciebie na rozwój/przyrost masy mięśniowej?
...
Napisał(a)
tez mi sie tak wydaje .... niektorzy podniecaja sie tylko wynikiem nie patrzac na to z kim przyszlo im sie zmierzyc (np MP z tego roku w wielu kategoriach lipa.... a 65 to smiech na sali byl i nie mowie tu ze tak ocenili ludzie z branzy ale ludzie nie znajacy sie nawet smiali ze kulturysta to chyba powinien miec miesnie-ale ktos w tej kat musial wygrac, a co lepsza wystarczylo wyjsc i byl medal)
no ale przed Toba ciezki sezon czy to w kraju czy poza granicami wiec trzeba byc przygotowanym na 100%
no ale przed Toba ciezki sezon czy to w kraju czy poza granicami wiec trzeba byc przygotowanym na 100%
...
Napisał(a)
Jak robie nogi w mniejszej liczbie powtórzen to ich prawie nie czuje ,puchna jak balony ale brak im wtedy twardości i wyrazistośc-jak robie wtedy rzeżbe to najwięcej wtedy ucieka mi z nóg-teraz od dwóch lat na takiej ilosci powtórzen jest mi lepiej.Czuje że zrobiłem trening i wiem ze nogi maja wyglad a nawet na masie widze wszystkie cztery głowy uda.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
ale mysle ze tak ma chyba kazdy ze z wiekiem i nabywanym doswiadczeniem wie jak cwiczyc i co dla niego najlepsze... chyba tylko na poczatku kazdy wzoruje sie na kogos rozpiskach treningowych lub gotowych planach
...
Napisał(a)
Na tym treningu w Power Pit trenowałem Plecy,konkretny trening tak jak bym chciał zawsze.
Super maszyny i opisze trening ale cięzko nazwać każdą z maszyn po imieniu.
-Podciąganie na drążku jako rozgrzewka,nachwytem do klatki 3 x 20 powt.-rozgrzewka
-Ściąganie dwóch nie zależnych uchwytów maszyny z góry podchwytem do brzucha 4 x 20/15/12/10 (super maszyna)
-Ściąganie drążka wyciagu górnego do karku siedząc 3 x 15/15/12
-Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 4 x 12/10/8/6 (dobór sztangielek strasznie duży,nawet do 72kg)
-W podporze klatki ,ściąganie uchwytu siedząc do brzucha max izolowane ćwiczenie 4 x 15/12/10/10
-Martwy ciąg 3 x 15/15/12
Kaptury
-stojac podciąganie uchwytów dolnych nie zależnych z załozonym cięzarem(specjalna maszyna na czworoboczne)5 x 20/15/15/12/10
Wybór maszyn był jeszcze ogromny i nie chciałem sie pogubić więc skorzystałem tylko z tych co wymieniłem,naprawdę konkretnie mozna potrenować w tym klubie.
Fotka z treningu w Power Pit-cie z moim przyjacielem Borysem.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
Dziś dostałem tez kilka fotek ze spotkania i całego weekendu sportowego jaki miał miejsce tydzień temu w Sopocie.
Miało to na celu propagować sport wśród młodzieży,i zachecac do aktywnej formy i zdrowego stylu i sposobu życia.
Przekazałem też odżywki firmy "HI-TEC" dla sopockiej młodzieży z Sopockiego Stowarzyszenia Kulturystyki i Rekreacji.
Całość jak widać na fotkach swój finał miała na ogródkach działkowych gdzie po oficjalnym dniu gościliśmy sie przy grillu do późna.
KULTURYSTYKA znaczy coś więcej!!!
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Pytania do Karola Małeckiego
Następny temat
cos na sile?
Polecane artykuły