Dziennik Metodą Oliviera Lafay'a

cieszę się że mój pomysł jakże głęboko utkwił Wam w sercach
Jutro tez wstawie równie dziwny drążek ale owiele bezpieczniejszy jakby sie wydawało bo bedzie zamontowany na drzewie gorzej bedzie jak podczas mojego treningu bedzie padać
I dziekuje, że jesteś Cie ze mna jestem uczuciowy no ale Wasze rady pomagaja.

Może mnie żaden urząd ochrony praw autorskich ani właściciele nie ścigną, oto zdjęcia trenujących Francuzów:

1) Trenujący 1 rok: [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=Sergenttimmysurunan.jpg]

2) Trenujący 2,5 roku: [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=alex08-1.jpg]

3) Trenujący 5 lat: [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=baptiste5ans02.jpg] [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=baptiste5ans05.jpg] [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=Baptistedec2010.jpg]

4) Trenujący 3 lata: [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=236174IMGP2431.jpg] [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=577527IMGP2446.jpg] [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=8145274ans02.jpg]

5) Trenujący 1 rok: [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=alex08-1.jpg]

6) Trenujący około 4 lat: [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=Arnauddec04.jpg] [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=Arnauddec02.jpg] [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=Arnauddec01.jpg]

7)Trenujący 16 miesięcy: [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=Aprs-Achaud.jpg] 8) Trenujący 11 miesięcy: [s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=seb2010.jpg] 9)

I trenujący 3 lata (na tych zdjęciach) a mający 169 cm wzrostu Charles, wg mnie osiągnął jedne z najlepszych efektów w metodzie:

[s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=65861040_5.jpg]

[s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=8447933.jpg]

[s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=8296826.jpg]

[s393.photobucket.com/albums/pp19/olivier-lafay/?action=view&current=2182877.jpg]


Wazzup, dzięki Ci Panie za te fotki, do dnia dzisiejszego głęboko sie zastanawiałem czy po roku treningu beda wgl jakieś efekty, i z bananem na twarzy od ucha do ucha przegladałem te wszystkie fotki. Tylko zmartwił mnie ten jeden koleś który cały czas ględził ze Ci wszyscy Lafay"owcy biorą odżywki. Jeśli ten koleś taki na początku misiowaty a po roku taki mmmnnniiiammm brał odżywki to mnie to zmartwiło bo taka figura była by dla mnie idealna, tylko że nie chce żadnej chemii. Jescze raz Dzieki Ci za ten artykuł i zdjęcia :) podniosłeś mnie na duchu


Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-19 22:22:18

Witam Was wszystkich
W dzisiejszym dniu odbyłem mój 3 trening, jestem bardzo zadowolony z tej metody, zawsze coś sie dzieje i jest ciekawie nawet wtedy gdy są niepowodzenia które mimo wszystko bardzo motywuja
Dzisiejszy trening przebiegł bardzo dobrze, jestem z siebie zadowolony, jedynie co w dzisiejszym dniu mnie zszokowało to ćwiczenie C1. W dniu pierwszego treningu ćwiczenie C1 było w miare ok, ale kaskaderskie a dzisiaj już miałem nowy drążek tylko też zabardzo nie pasuje :) wstawie zdj poznie no ale do rzeczy. Gdy wykonywałem ćwiczenie C1 czułem sie jak bym biegł na zjeżdzającej beczce na rekach, drążek cały czas sie obkręcał i musiałem co podciągniecie nadrabiać dłońmi :) i jest troszke za gruby, nie wiem czy z tego powodu tak słabe wyniki tego ćwiczenia czy z moich możliwości. Jeśli chodzi o trening jest ok. Bardzo mi sie wszystko podoba
Aaa, właśnie jeszcze jedno, w załączonych wynikach w ćwiczeniu E zrobiłem dwie serie na jedną noge, i dwie serie na drugą czy dobrze to ćwiczenie zrobiłem ??

Kto ich tam wie może jakieś wspomagacze łykali ale pamiętaj że dieta dopięta to efekty muszą być i nie ma co gdybać. Może mieli za mało białka w diecie to sobie kupili białeczko w proszku :) Z tego co wiem to Charles miał tylko diete ale pewnie 100% ją cisnął.

Grubość drążka może mieć wpływ na efekt co prawda nie za wielki ale jednak. Grubszego trzeba mocniej trzymać przez co traci się więcej sił.

Aaa, właśnie jeszcze jedno, w załączonych wynikach w ćwiczeniu E zrobiłem dwie serie na jedną noge, i dwie serie na drugą czy dobrze to ćwiczenie zrobiłem ?? "
Jeśli dobrze rozumiem zrobiłeś pierwsza serie na prawa noge odpocząłeś chwile po czym wykonałeś druga serie na prawa noge i po tym przeszedłeś do lewej. If that's true you did it correct :) Qrcze coś mi się angielski ostatnio wkręca :) Nie powiem lubie ten język :D Wszystko OK :)

Lapson, powiem Ci że z dnia na dzien jestem coraz bardziej z siebie zadowolony, i przykładam sie do treningów w klubie i tu haratam ja trza, ta książka i ta metoda, ćwiczenia w niej zawarte na kształtowanie sylwetki i ćwiczenia na rozciąganie to JEDEN WIELKI POZYTYW

Jestem rad że książka Ci służy :) Mi osobiście też, czuje poprawe siły i wytrzymałości. Zobaczymy jak będzie dalej.

Koksy ! Mnie też książka służy jak najbardziej

Kaczorek, no nie mów, że przez cały ten burdel w arcie przebrnąłeś ? jak tak to podziwiam, wytrwały jesteś

Koleś z pierwszego zdjęcia akurat brał suplei i to dużo, gdzieś widziałem zdjęcia jego arsenału i było to sporo spalaczy

Ale pamiętaj, że suple to szlif, najważniejsza jest dieta

Jeśli drążek jest gruby to dobrze, przyzwyczaisz się a i przedramię lepiej oberwie tylko to kręcenie wyeliminuj

Aaa, właśnie jeszcze jedno, w załączonych wynikach w ćwiczeniu E zrobiłem dwie serie na jedną noge, i dwie serie na drugą czy dobrze to ćwiczenie zrobiłem ??

Tak właśnie się powinno, najpierw na jedną potem na drugą

MOC !

No własnie odnośnie diety, w książce pisze ze kfalifikuje sie do I grupy wiec mam wpier***ać wszystko, dopiero od 75 kg mam mieć dietke. Jem jem, ale powiem Wam, że juz naawet nie chodzi o diete, odkąd przeczytałem ta książke i zrozumiałem to co tam pisze najzwyczajnie w świecie o siebie dbam, tak bym to ujął ta metoda bardz mnie zadowoliła
Wazzup - ten filmik co kolęś cisnie 278 (chyba) powtórzeń ćwiczenia B mnie zszokował ja ledwie 4 wyciągne a ten "se dynda" raz dwa raz dwa szok

PS: Dbam pod wzgledem jedzenia
wcześniej mama cały czas napieprzała ze nic nie jem a teraz
Olaboga