Stanisuaf / Silniejszy niz wczoraj, silniejszy pół dnia temu, silniejszy niż godzinę temu...

Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie
Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko:

-Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem
+ zielona herbatka
-Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem
-2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu
-Podwieczorek[: Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + 30g kreatyny
-Kolacja:ryz + maslanka truskawkowa+dzem+twarog

Gramow nie bede pisac bo nei meirze i uwazam to za glupote, daje na oko tak zeby mialo to jakis smak
Niedziela- chyba najlepszy dzien do regeneracji, nie musze pracowac fizycznie i ruszam sie tylko dla zdrowia

2 dzien nietreningowy(18.07):
-Sniadanie: Zupa ogorkowa + kanapki z twarogiem rzodkiewkowym i z pasztetowa i zielona herbatka
-Obiad: Makaron z kurczakiem
-Kolacja: Tortilla ( wszystko robione w domu,ze swoich skladnikow,czyli warzywa,mieso,placek-a nie jakies gowno nafaszerowane chemia- troche bomba kaloryczna ale przynajmniej naturalne skladniki) + 30 g kreatyny

Dzis tylko 3 posilki, poniewaz sporo pracowalem i mialem niedlugie przerwy, ogolnie to w cigu dnia raz zjem 3 razy raz 6, zalezy czy jest czas i ochota

A tak na marginesie to chyba niedlugo zaczne aeroby jakies( wystarczy samo bieganie ok 30 min na poczatek?)

A tak na marginesie to chyba niedlugo zaczne aeroby jakies( wystarczy samo bieganie ok 30 min na poczatek?)

a po co? przecież mase chcesz:) ale jesli bardzo musisz to na poczatek to nawet 10-15 min styknie:)

I wtedy zwiekszyc kcal w diecie :)

ta mase chce, ale tez troche przeklada sie na oponke na brzuchu, albo jestem przewrazliwiony, zreszto sami ocencie ze zdjec na 1 stronie( byly robione kilka dni temu)

witam witam Adrian :D

daj hill sprinty po trening, dobre na palenie fatu:)

ale kcal podbij wtedy

te hill sprinty to chodzi o to ze pod gorke sprintem?

witam bede zagladal
powodzenia :)


ps. dieta z dvpy, jak na niej zlapiesz cos miesa to dostaniesz soga

tak:)

hehe, dobra zrób tak, zostaw te aeroby w spokoju bo jak teraz nie masz czasu by zjeść to już widzę jak te kcal podbijesz <taki jokuś>:D nie ale na serio, staraj się jak najmniej ruszać o ile to możliwe, jeść i wypoczywać a na treningu nie ma opyerdalania siiie!

najpierw musisz zdobyć mięśnie i podstawowe info o tym sporcie potem się w redu pobawisz chyba że kręci Cię bycie chudzielcem, ale lepiej być teraz grubym, przypakować i zredukować:P

się rozpisałem pozdro:)