Jaką odżywkę wybrać w moim wieku?

Niedługo (tzn. za miesiąc) będę miał skończone 15 lat. Na siłowni ćwiczę już dobry rok [tylko ostatni miesiąc się trochę opierdzielałem bo miałem przerwe 2 tyg.-wakacje :/ ]
Chciałem wziąść jakąś odżywkę, ale zastanawiam się czy w moim wieku i przy stażu treningowym to się opłaca. Większość moich kolegów jest już po nawet kilku cyklach kreatynowych. I tu jawi się moje pytanie.
Czy kreatyna to dobry suplement jak na początek przygody z siłownią?
I jakie są rodzaje kreatyn i jaką najlepiej wybrać?

Przepraszam jeżeli był podobny temat i proszę o link do takiego :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 89

Wzrost: 183

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1 rok

Uprawiane inne sporty: rugby

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle, prasy nogi i ręce.

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak


Możecie wyrazić opinie o tej kreatynie...
http://allegro.pl/trec-creatine-kreatyna-60kaps-mocny-cykl-tanio-i1694624748.html

Zmieniony przez - MasaSila w dniu 2011-07-07 01:12:12

Najpierw zrób dietę, potem ewentualnie jakieś białko. Kreatynę odpuść. Co do ich rodzaju: https://www.sfd.pl/Charakterystyka_rodzajów_kreatyny-t177321.html. 

Ja zaczynałem przygodę z CM3 i nie żałowałem też tak gdzieś w twoim wieku ale polecał bym https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html . . . . Ale ja tylko mówię co ja bym zrobił ;p na twoim miejscu

Szkoda pieniędzy na kreatynę w twoim wieku. Lepiej zainwestować w jedzenie i jakieś białko, a na kolegów nie patrz. Rób swoje. Pozdro

Podpisuję się pod głosami o odpuszczeniu sobie na razie kreatyny i skupieniu się na diecie.
a.) do 20 roku życia się rośnie, więc zbyt duży tonus mięśni może to zahamować
b.) wczesne rozpoczynanie z mocnymi suplementami powoduje, że organizm się na nie uodparnia i potem zostaną Ci tylko amerykańskie stacki, no i sterydy anaboliczne i w wieku 20 paru lat skończysz karierę.
Dieta - jeszcze jakieś 2-3 lata.
Białko - kolejne 2.
I cykl kreatynowy raczej po 17 roku życia.

Wielkie dzięki za wypowiedzi szczególnie dla Biskera za link ;D

Podsumowując, chyba nie wezmę teraz żadnego suplementu, chociaż będę się zastanawiał, jeżeli nie w tym roku to na 100% w następne wakacje.

Mam kolejne pytanie:

Czy według was dobrze wziąść jako pierwszą kratyne MONOHYDRATE czy CITRATE albo JABŁCZAN. CZy dwa ostatnie są mocniejsze ? O_o ?


Zmieniony przez - MasaSila w dniu 2011-07-07 19:34:44

bierz mono.
kreatyna to kreatyna, tutaj nie ma podzialu na mocne i slabe.

Monohydrat bardzo zatrzymuje wodę w mięśniach i dzięki temu się szybko pęcznieje, jednak tydzień po cyklu wszystko, no, może nie wszystko spada, tzn. Przybierzesz jakieś 6kg, to spadnie Ci 4. Było, nie było, 2 kg do przodu, pod warunkiem, że będziesz potem jechał na dużej ilości białka, żeby woda, w której rozpuszczają się aminokwasy, pomogła w ich wbudowaniu w strukturę mięśnia. Minusem całej operacji na pierwszy raz są rozstępy, których się nabawisz jeśli weźmiesz megadawkę i to jeszcze z ładowaniem.
Cytrynian i jabłczan to formy od niedawna będące na rynku i mówi się, że mniej zatrzymują wodę, przy podobnych efektach do monohydratu, jeśli idzie o siłę, więc polecałbym pierwszy cykl na jednym z nich, ale z rozsądkiem.
Jeśli coś daje silne efekty, to najczęściej jest też ostry zjazd po bandzie w dół po odstawieniu specyfika. W sporcie wszystko wymaga czasu i tylko prawidłowo zaplanowany cykl roczny daje efekty długofalowe. Regularność i rozsądek to podstawa.
Kupuj tylko czystą postać kreatyny (jakiejkolwiek) i popijaj ją wodą lub wodą z sokiem. Są różne szkoły brania - przed treningiem, po, czy na czczo przed śniadaniem, po kolacji... O tym innym razem. Zakaz stacków kreatynowych, czy boosterów, bo tak się też to nazywa. One są na sam koniec.

mi nic nie spada po cyklu na mono
z dupy wziales te informacje..?

jak nie trzyma diety to nawet lekki zysk w masie hehe zejdzie.. :P .. w normalnych warunkach straty sa neiwielkie o ile zauwazalne...

wczesne rozpoczynanie z mocnymi suplementami powoduje, że organizm się na nie uodparnia

I inne głupoty które piszesz, odpocznij 30 dni.