Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

Dodam Ci otuchy i napisze: do zrobienia. Przynajmniej jeśli chodzi o mase, bo z rzeźbą ciężko jest ale dla chcącego nic trudnego :)

A Lapson tak przez rok to suchej masy ile złapałbym z dieta ? Wiem, że każdy ma inny metabolizm czy jak to się nazywa ale tak w przybliżeniu. Z 7-10kg ?

Tak jak napisałeś u każdego to nieco inaczej idzie ale powiedzmy jakbyś w 100% trzymał diete to myśle tak z 1kg na miesiąc. Ale nie ma sie co podpalać bo sam wiem że nie jest łatwo utrzymać diete :P Jedz, trenuj, śpij, regeneruj !

Zalezy, tzw. "mezomorfik" złapałby dużo więcej :D

Endomorfik też może dużo złapać lecz nie koniecznie mięśnia :) Wszystko zależy od genów.

Zobaczymy ale ja będę dietę trzymał, myślę. :)

B1 6*5
A2 6*5
C1 6*5
E 6*5
F 4*5
G 6*10
H 6*1
K2 3*12

Trening na początku bardzo trudny, po dipsach ledwo uszedłem z życiem tak jak na poligonie ;d (czyj ka to tam xD) a pompki z nogami wyżej to wolę nie gadać. Po tych 3 ćwiczeniach było już za***iście gładko a jeszcze te podciąganie raczej zsuwanie się na dół było do dupy ale tak to git ;d
Rozciągnę się za chwilę tylko wpieprzę jakiegoś cycka z bananem i makaronem ;d

Hm, cycek z bananem ?

Banan od razu po treningu, cyc+ryz pół godziny później być powinno

Drugi poziom welcome to

no ta ;d
banan 5 min po treningu a 30 min po cyc + makaron ;d

W rozpisce zapomniałeś wpisać ćw. A3 :D Robi się ciekawie bo też jade II poziom. Będe śledził jak to u Ciebie z progresją. Zamierzasz jutro robic 6x6 czy jeszcze zostaniesz przy 6x5?