Robie mase i rosnie brzuch - Pomocy

potrafimy zrozumieć i dlatego sugerujemy odstawienie
300g boczku.
Jedż:kasze,ryż,makarony+kura,wołowinacielecina,ryby,itd.

Jak wyżej - kasza/ryż/makaron(dużo ww) + mięso/ryby(b/t). Dobrej masy nie nabierzesz w tydz. trzeba na to zdecydowanie więcej czasu. Nic nikomu nie przychodzi łatwo.
Wg. Ciebie tobie jest trudno przytyć - co mają powiedzieć osoby z otyłością którym trudno jest zrzucić balast? Są lepsze sposoby na wzrost masy niż ciastka i boczek. Wystarczy trochę cierpliwości i podst. informacji.

Po 1 dlaczego nikt nie uświadomił koledze co założył temat, że to od cukrów tyjemy (głównie prostych) i zbyt dużej ilości kcal patrząc na zapotrzebowanie? Boczek i węgle? Wrzuć zamiast boczku pierś kurczaka/indyka wołowine jakiś schab i ryby na pewno. Fat nie zejdzie miejscowo akurat z brzucha, aby spalić musi być dieta dobra + aeroby, interwały itp. Pozdro

Daruj se te skłony bo tylko kręgosłup pokrzywisz

***** człowieku skąd ty się wziąłeś ? po co zakładasz takie tematy jeżeli nie chcesz sie dostosować do uwag podanych przez kolegów z forum ? Czy nie zauważyłeś tego że to jest nie logiczne ?
jako źródło węgli jedz :
makarony , ryże ,kasze , ziemiaki ,pieczywo razowe ,płatki owsiane ,otręby , ewentualnie jakieś dżemy czy coś takiego . Dodatkowo owoce wszystkie i warzywa .
źródło białka :
piersi z kurczaka , piersi z indyka ,wołowina , wieprzowina , ryby , jajka , serki wiejskie , twarogi , dodatkowo mleko ,kefiry ,jakieś jogurty ,
źródło tłuszczy :
ryby , orzechy , migdały , oleje , oliwy ,jajka

Widzisz ile tego wszystkiego jest ?
Na początek wyrzuć z diety batony , boczek , chipsy , fast foody ,słodycze .
Jak już nie możesz wytrzymać bez tego to raz w tygodniu sobie coś takiego zjedz oczywiście zachowaj umiar .


DIETA TO 70% EFEKTÓW !!!!!

dodatkowo trzymaj się tych zasad:
1.Na noc jakiś twaróg , pod jakąś tam postacią aby bez węglowodanów (cukrów) ponieważ przez to że śpisz w organizmie powstaje katabolizm (rozpad mięśni) a jeśli przed snem dostarczym organizmowi białek wolno przyswajalnych będzie je trawił przez całą noc i zapobiegnie to rozpadowi . A węgle przyśpieszają proces przyswajania . Dlatego na noc daj twaróg /serek wiejski . pod obojętnie jaką postacią .
2.Spożywaj posiłki złożone z węgli ,białka i tłuszczy.
3. Spożywaj 5-6 posiłków co 2,5 -3 godziny .

Na początek to ci wystarczy . Mam nadzieje że to chociaż przeczytasz .

dzieki wielkie za odp

jak to pokrzywie sklonami kregoslup ?

To była ironia..

dzieki wielkie za wsparcie i konkretne odpowiedzi

cyborg jasne, ze przecztalem i to nie raz, zastosuje sie do Twoich wskazowek.

dam znac za jakis czas jak rezultaty

pozdrawiam serdecznie !

ok , to czekam na sprawozdanie :)
Mam nadzieje że pomogłem .