Robie mase i rosnie brzuch - Pomocy

Witam Serdecznie,

27 lat, 190 cm, 78kg.
Robie mase.
Suplementuje sie gainerem i przyjmuje tylko polowe zalecanej dawki.
W miesiac waga skoczyla o 5kg.
Najgorzej, ze robi sie brzuch. Robie skłony aby temu zapobiec.

Co jeszcze mi pomoze ?

dieta zapewne jest kluczowa, tutaj jem 300g boczku dziennie, duzo ryzu i kaszy, podudzie z kurczaka, dowalam wafle nadziewane aby zwiekszyc ilosc kcal.
ogolnie to jem tak aby miec jak najbardziej dodatni bilans energetyczny, nie licze zbytnio ww, bialka, tluszczy

jeśli nie rozpiszesz diety nie ma o czym rozmawiać.

przecież rozpisał:boczek i wafle!

Dieta. A co Ci skłony dadzą?.. Wafle? Pierdniesz, bekniesz i wszystko w paznokcie pójdzie .

udzielajmy konstruktywnych uwag.

a widzicie analogie 190 i 73kg ?
jadlem wszystko co popadnie bo byłem chudy jak agrafka.

5kg poszlo do przodu, nie powiem, że wszystko w brzuch bo ćwiczyłem, ale widać, iż brzucho zaczyna rosnąć i pora się za niego wziąć nim będzie za późno bo potem ciężko będzie go zgubić.

ktoś tam wyżej napisał, co skłony mi dadzą ?
akurat ćwiczenia dużo dają.
ogranicze tłuszcze i brzuch nie bedzie rósł.

czy ktos jeszcze moze napisać cos na ten temat aby mi pomóc w zdobywaniu masy ale aby nie odkładała sie w brzuchu

Aby masa nie odkładała się tylko w brzuchu trzeba jeszcze ćwiczyć. A po za tym to twój brzuch może po prostu rosnąć od przepełnienia tym całym jedzeniem tzn jak byś trochę odpuścił i porządnie się wysrał to pewnie byś zgubił en cały brzuch.

300 gram boczku to nie zbyt dobra dieta . Nie mogłeś przytyć to jadłeś wszystko co popadnie . Ułóż dietę odpowiednią a nie jesz co Ci w ręce wpadnie , odstaw ten boczek i weź się za porządne mięso .

Jeżeli nie rozłożysz dobrze makroskładników i odpowiednio dodasz kcal. do diety, będziesz na tym boczku i na waflach robił masę, ale tłuszczową. Nie dziw się że przy takim odżywianiu jedynie brzuch rośnie.

nie tylko brzuch urósł powtarzam.
cwiczyłem, ale brzucha nie ruszałem.

odpowiadajac na powyzszy komentarz, wysrałem się porządnie ale fałda tłuszczu zostaje na brzuchu. chyba umiem rozpoznac brzuch wzdęty od jedzenia, od tłuszczu.

czym zastąpic boczek ktory ma duzo węgla a tego głownie potrzebuje.

bede robil sklony, nie zmienie diety i zobaczymy czy dalej brzuch bedzie rósł. jak tak wowczas ogarne diete bo na tą chwile jem wszystko jak popadnie gdyz nie potraficie zrozumiec tego ze nie kazdemu jest łatwo przytyć