SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robie mase i rosnie brzuch - Pomocy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 12465

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 374 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14359
Witam Serdecznie,

27 lat, 190 cm, 78kg.
Robie mase.
Suplementuje sie gainerem i przyjmuje tylko polowe zalecanej dawki.
W miesiac waga skoczyla o 5kg.
Najgorzej, ze robi sie brzuch. Robie skłony aby temu zapobiec.

Co jeszcze mi pomoze ?

dieta zapewne jest kluczowa, tutaj jem 300g boczku dziennie, duzo ryzu i kaszy, podudzie z kurczaka, dowalam wafle nadziewane aby zwiekszyc ilosc kcal.
ogolnie to jem tak aby miec jak najbardziej dodatni bilans energetyczny, nie licze zbytnio ww, bialka, tluszczy
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
jeśli nie rozpiszesz diety nie ma o czym rozmawiać.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 1254 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 31308
przecież rozpisał:boczek i wafle!
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11510


Dieta. A co Ci skłony dadzą?.. Wafle? Pierdniesz, bekniesz i wszystko w paznokcie pójdzie .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
udzielajmy konstruktywnych uwag.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 374 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14359
a widzicie analogie 190 i 73kg ?
jadlem wszystko co popadnie bo byłem chudy jak agrafka.

5kg poszlo do przodu, nie powiem, że wszystko w brzuch bo ćwiczyłem, ale widać, iż brzucho zaczyna rosnąć i pora się za niego wziąć nim będzie za późno bo potem ciężko będzie go zgubić.

ktoś tam wyżej napisał, co skłony mi dadzą ?
akurat ćwiczenia dużo dają.
ogranicze tłuszcze i brzuch nie bedzie rósł.

czy ktos jeszcze moze napisać cos na ten temat aby mi pomóc w zdobywaniu masy ale aby nie odkładała sie w brzuchu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 44 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 0
Aby masa nie odkładała się tylko w brzuchu trzeba jeszcze ćwiczyć. A po za tym to twój brzuch może po prostu rosnąć od przepełnienia tym całym jedzeniem tzn jak byś trochę odpuścił i porządnie się wysrał to pewnie byś zgubił en cały brzuch.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 331 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 10194
300 gram boczku to nie zbyt dobra dieta . Nie mogłeś przytyć to jadłeś wszystko co popadnie . Ułóż dietę odpowiednią a nie jesz co Ci w ręce wpadnie , odstaw ten boczek i weź się za porządne mięso .
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 545 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2926
Jeżeli nie rozłożysz dobrze makroskładników i odpowiednio dodasz kcal. do diety, będziesz na tym boczku i na waflach robił masę, ale tłuszczową. Nie dziw się że przy takim odżywianiu jedynie brzuch rośnie.

/pzdr

Pomogłem? Walnij SOG'a!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 374 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14359
nie tylko brzuch urósł powtarzam.
cwiczyłem, ale brzucha nie ruszałem.

odpowiadajac na powyzszy komentarz, wysrałem się porządnie ale fałda tłuszczu zostaje na brzuchu. chyba umiem rozpoznac brzuch wzdęty od jedzenia, od tłuszczu.

czym zastąpic boczek ktory ma duzo węgla a tego głownie potrzebuje.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 374 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 14359
bede robil sklony, nie zmienie diety i zobaczymy czy dalej brzuch bedzie rósł. jak tak wowczas ogarne diete bo na tą chwile jem wszystko jak popadnie gdyz nie potraficie zrozumiec tego ze nie kazdemu jest łatwo przytyć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny

Następny temat

Pytanie i sprawdzenie diety :)

Shaker