Dziennik Kenny'ego (Actimelka)

Ja tam ćwiczę Lafayem więc chyba będę miał kondycję :)
KONIEC ABSu 3 ! lecz robię obwód bo stwierdziłem, że nie umiałbym wykonać 20 podnoszeń nóg w zwisie jak ja ledwo robię 15 ale nie robię ciągle tylko robię jedno pwt. a potem daję nogi na dół a potem znowu.

Powiedzcie co robić ? Mam takie małe przedramiona. Chyba do Lafaya dodam jakieś ćwiczonka na przedramiona. Co o tym sądzicie ?

Przede wszystkim jeśli nie jestes w stanie wykonać poprawie ćwiczeń z abs to nie przechodź na wyższy poziom bo cały plan staci sens. 20 unoszeń nóg w zwisie wcale nie jest takie trudne a ugiętych w kolanach tym bardziej. Zostawaj na danym poziomie do czasu aż będziesz w stanie wykonać wszystko tak jak jest opisane.

A co do przedramion to dostają przy każdym ćwiczeniu więc nie ma sensu katować ich osobno , a to że masz małe wynika poprostu że jestes jeszcze chudy i dopiero jak nabierzesz masy zaczną sie kształtować , narazie ćwicz tak jak jest podane i nic nie kombinuj , nie szukaj problemów na siłe.

Zmieniony przez - snake126 w dniu 2011-06-27 11:51:49

Kombinacje...żaden ABS...żadnego przedramienia, metoda Lafaya jest kompletna, nie ma potrzeby nic dodawać.

ABS zostawię bo w h*j dobre efekty !

Rób jak uważasz, po mojemu takie mieszanie w metodzie jest jak dodawanie ogórków do pomidorowej.

B. 6 8 5
A2. 13 8 7
D. 15
C1. 10 7 8
E. 8 8 8
F. 15 13 13
G. ABS
K2. 12 12 12

i gut ... dzisiaj trudno było ale chyba po 1.2 tydzień odpoczynku zrobię bo chyba przetrenowany jestem. Dzisiaj na podwórko sobie bark nadwyrężyłem i słabo z tymi dipsami.

B. 10 7 6
A2. 11 9 8
D. 17
C1. 8 6 6
E. 9 9 9
F. 10 10 5
G. ABS
K2. 12 12 12

Charles miał dietę ?

Na 200%

Na 200% miał czy nie ? Muszę być pewny w 250% :)
Ale na początku ?