KONIEC ABSu 3 ! lecz robię obwód bo stwierdziłem, że nie umiałbym wykonać 20 podnoszeń nóg w zwisie jak ja ledwo robię 15 ale nie robię ciągle tylko robię jedno pwt. a potem daję nogi na dół a potem znowu.
...
Napisał(a)
Ja tam ćwiczę Lafayem więc chyba będę miał kondycję :)
KONIEC ABSu 3 ! lecz robię obwód bo stwierdziłem, że nie umiałbym wykonać 20 podnoszeń nóg w zwisie jak ja ledwo robię 15 ale nie robię ciągle tylko robię jedno pwt. a potem daję nogi na dół a potem znowu.
KONIEC ABSu 3 ! lecz robię obwód bo stwierdziłem, że nie umiałbym wykonać 20 podnoszeń nóg w zwisie jak ja ledwo robię 15 ale nie robię ciągle tylko robię jedno pwt. a potem daję nogi na dół a potem znowu.
...
Napisał(a)
Powiedzcie co robić ? Mam takie małe przedramiona. Chyba do Lafaya dodam jakieś ćwiczonka na przedramiona. Co o tym sądzicie ?
...
Napisał(a)
Przede wszystkim jeśli nie jestes w stanie wykonać poprawie ćwiczeń z abs to nie przechodź na wyższy poziom bo cały plan staci sens. 20 unoszeń nóg w zwisie wcale nie jest takie trudne a ugiętych w kolanach tym bardziej. Zostawaj na danym poziomie do czasu aż będziesz w stanie wykonać wszystko tak jak jest opisane.
A co do przedramion to dostają przy każdym ćwiczeniu więc nie ma sensu katować ich osobno , a to że masz małe wynika poprostu że jestes jeszcze chudy i dopiero jak nabierzesz masy zaczną sie kształtować , narazie ćwicz tak jak jest podane i nic nie kombinuj , nie szukaj problemów na siłe.
Zmieniony przez - snake126 w dniu 2011-06-27 11:51:49
A co do przedramion to dostają przy każdym ćwiczeniu więc nie ma sensu katować ich osobno , a to że masz małe wynika poprostu że jestes jeszcze chudy i dopiero jak nabierzesz masy zaczną sie kształtować , narazie ćwicz tak jak jest podane i nic nie kombinuj , nie szukaj problemów na siłe.
Zmieniony przez - snake126 w dniu 2011-06-27 11:51:49
-
...
Napisał(a)
Kombinacje...żaden ABS...żadnego przedramienia, metoda Lafaya jest kompletna, nie ma potrzeby nic dodawać.
...
Napisał(a)
ABS zostawię bo w h*j dobre efekty !
...
Napisał(a)
Rób jak uważasz, po mojemu takie mieszanie w metodzie jest jak dodawanie ogórków do pomidorowej.
...
Napisał(a)
B. 6 8 5
A2. 13 8 7
D. 15
C1. 10 7 8
E. 8 8 8
F. 15 13 13
G. ABS
K2. 12 12 12
i gut ... dzisiaj trudno było ale chyba po 1.2 tydzień odpoczynku zrobię bo chyba przetrenowany jestem. Dzisiaj na podwórko sobie bark nadwyrężyłem i słabo z tymi dipsami.
A2. 13 8 7
D. 15
C1. 10 7 8
E. 8 8 8
F. 15 13 13
G. ABS
K2. 12 12 12
i gut ... dzisiaj trudno było ale chyba po 1.2 tydzień odpoczynku zrobię bo chyba przetrenowany jestem. Dzisiaj na podwórko sobie bark nadwyrężyłem i słabo z tymi dipsami.
...
Napisał(a)
B. 10 7 6
A2. 11 9 8
D. 17
C1. 8 6 6
E. 9 9 9
F. 10 10 5
G. ABS
K2. 12 12 12
Charles miał dietę ?
A2. 11 9 8
D. 17
C1. 8 6 6
E. 9 9 9
F. 10 10 5
G. ABS
K2. 12 12 12
Charles miał dietę ?
...
Napisał(a)
Na 200% miał czy nie ? Muszę być pewny w 250% :)
Ale na początku ?
Ale na początku ?
Poprzedni temat
Erpek1- Dziennik Treningowy %
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
Kilka pytań, odnośnie treniungu dla osób początkujących !
Polecane artykuły