trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

mam pytanie co do tego treningu czyli np. po 4 , 5tyg tego treningu sprawdza sie nowy maks i od tego maks procenty?? czy można jechać 7 tyg od starego maksa??

....


Wszystko zostało napisane przeczytaj jeszcze raz .
Maxy sprawdzy sie na koniec całego cyklu trening . Nie w trakcie

a ile ma trwać do efektu zatrzymania się sily ??

Mam pytanie co do tego treningu.czy można zmniejszyć liczbe serii do 8?

raczej tak wtedy możesz dorzucić lekko jakieś ćw. dodatkowe np. poręcze

jeśli skupisz się na tym treningu i twoim piorytetem jest wyciskanie to jedz zgodnie z planem! właśnie po 7seri zaczyna się masakra!! wiec dla mnie bez sensu zmniejszając ilość serii.żadnych poręczy ten trening i tak jest ciężki!

Czyli nie dodawać nic? Hantli skos, rozpiętek itp?

ja robiłem ten plan i zrobiłem na nim cos ok.6-7kg na ławie. przy wyniku bodajże 170kg na 176-177kg .moim zdaniem i tak dobry progress. niewiem jak zadziała ten plan powiedzmy przy mniejszych wynikach ale napewno progress moze byc troche lepszy.ja jechałem normalnie tym planem klata bez zadnych dodatkow .klata we wtorek i sobote

Czyli walę tylko płaską 2x w tygodniu? U mnie był by to poniedziałek i czwartek. Było by dobrze, ciekawie to wygląda.

No nic, to spróbuje walnąć ten plan, klata tylko bez żadnych rozpiętek itp.

moze byc jak najbardziej pon i czw. rób tylko klatke płaska