Co kupić? wszystko jest

Witam serdecznie.

Wzrost: 179cm
Waga: 64kg
Lat: 17
Staż na siłowni: ~pół roku

Przez ten czas ćwiczyłem tylko na sucho. Teraz doszłem do wniosku, że coś trzeba kupić. Od 4tygodni mam ułożoną diete ale tak jak stoi tak stoi.. 64kg i ani rusz dalej. Diete mam dobrze ułożoną - układał mi ją znajomy który siedzi w kulturystyce od ponad 5lat :). Chce przybrać na masie, ale nie mogę. Gram w piłke 1raz w tygodniu, na siłownie chodze 4 razy tj. pon,wtorek,czwartek,piatek.
Potrzebuje około 3000kcal , w diecie wszystko jest zrobione dobrze ALE JA PO PROSTU NIE MOGĘ PRZYTYĆ. Co proponujecie?

1. poszukać błędów w diecie - wklej ją do działu odzywiania i daj do poprawek
2. jesli juz to zrobisz to bedziesz mogł spróbować 1 cykl na monohydracie

Wypełnij całą ankietę (rozpisz nam rozkład b/w/t). Jest wiele możliwości, może to wina treningu, może diety, a może już czas na suplementację.

https://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_do_oceny_i_POPRAWEK-t760369.html

Teraz tylko czekam na odpowiedz, co i jak.

Ćwiczysz od pół roku a diete masz dopiero od miesiąca ? Ja bym poczekał jeszcze z suplami( szkoda kasy ). Jeżeli masz dobrze dobraną dietę to bardzo duzo z niej wyciągniesz. Przez miesiąc nie da się osiągnąć bóg wie jakiej masy mięśniowej ( bo chyba o takie przybranie na masie Ci chodzi) a jeśli nie przybrałeś nic przez ten miesiąc, oznacza to ze dostarczasz organizmowi za mało czyli dieta do d..py. Pozdr.

starszy122, rozumiem żeby przytyć potrzeba czasu. No ale patrz na to z tej strony, że przez miesiąc ani troszke nie przytyłem - kasa w błoto? Niby dieta jest ok, zobaczymy co odpiszą w dziale odżywianie

sorry ale jeżeli nie przytyłeś a stosujesz dietę na masę to na pewno nie jest ona ok :)

możliwe, poczekamy na odpowiedz w dziale odżywianie :)

twoja dieta pozostawia wiele do zyczenia. jesli ten owy znajomy 5 lat siedzi w kulturystyce, to niezły z niego głąb układając ci taki paździerz