Kilka pytań

1. Dawkowanie kreatyny 2x5g, 1 porcja po śniadaniu, 2 porcja z gainerem po treningu = Git?
2. Kiedy wcisnąć tran? do ktorego posiłku
3. Meso lepiej rozłożyć na kilka porcji w ciagu dnia czy walic 15g 30 min przed trenigiem (Pytanko ojca)- ja proponowałem 10/15 g 30 min przed treningiem.

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-06-28 11:03:42

Meso nie dla mnie
Napisałem że to pytanko ojca.

Ja robię swój 1 cykl w życiu po 1,5 roku stażu - mono Inkospora


Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-06-28 17:19:52

1 GIT
2 dowolnie
3 tylko porcja przed treningiem - w dni nietreningowe nie stosować

3. Oczywiście. W DNT 5g mono, w DT 15g meso, 5 g mono
Dzięki.
A nie ma różnicy w czym rozpuszczam sobie mono?

oczywiscie

mono najlepiej wsypac do buzi i zapic - jakoś nie chciałbym tego pić w szejku z wodą :p

ew. do jakiegoś soku dodać -ale tylko dla smaku

co do 1. się nie zgodzę

DT 5g rano 30 min PRZED ŚNIADANIEM 5g po treningu
DNT 5g rano (ew. 5g w porze treningowej)

starszy122 - dlaczego akurat przed śniadaniem?

można przed, a można po, w badaniach naukowych nawet wykazywano, że podawanie kreatyny z białkiem i węglowodanami mogło usprawniać proces wysycania mięśni tą substancją.

Mandel - masz świadomośc że meso to mocny produkt? zacznij od mniejszych dawek niż zalecane

Może nie jestem na bieżąco w badaniach naukowych :) opieram się na starej szkole i tak też robię cykle przyjmując krete od rana na czczo. To jest tylko moja opinia, Mandel zdecyduje sam :)

ale z czego wynika przekonanie "starej szkoły" by brać kreatynę przed śniadaniem?

z niewiedzy

to nie wiecie ze na czczo jest 3x wieksza wchłanialność??

wiecie wedle mnie szanowni "WIELCY ZNAWCY" możecie nawet sypać do zupy pomidorowej bo "ostatnie badania" wykazały że szybciej się wchłania z koncentratem pomidorowym :D:D:D. Ja już od dobrych kilku lat jadę po swojemu i nie narzekam i według mojej wiedzy dużo osób ( oprócz flex-a ) bierze krete na czczo. Ja pozostaje przy swoim , Wy róbcie jak chcecie. Peace