pawel1235 / DZIENNIK / ZAMKNIĘTY

Kur*a mac... jak patrze na zdjęcia niektórych w galerii to mnie lekka załamka bierze. Po prawie 5-u miesiącach wyglądam jak pół dupy zza krzaka, a tu takie ewenementy zrobione na szybko, eh:

1. Koleś z rocznym stażem (!), mój wzrost i waga, a sylwetka 100% lepsza. Wygląda jak z okładki MH. Jakiś genetyczny mutant albo zayebał nitrobolon czy cuś: https://www.sfd.pl/19_lat_//_staż_1_rok_//_nowa_fota_str._2ga-t573333-s3.html

2. Mój wzrost, niższa waga, lekko oblany, ale i tak jest ok: https://www.sfd.pl/Skrzyp:P-t687974-s7.html

3. I i II post z góry - 5 miesięcy i z 10kg więcej - WTF?: https://www.sfd.pl/jak_zmienila_mnie_silownia-t460142-s104.html



Jak dziś sobie popatrzyłem na pakerów na mojej siłce, to 2 (w tym ja) z 10 nie brało koksu.


Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-22 21:55:56

Piątek, 24 czerwca 2011 - 1 tydzień FBW II, 2 trening

1. Przysiad 60kg - 3x10
2. RDL zamieniony na "kozła" z 10kg na karku - 3x10
3. WL 45kg - 3x10
4. Wiosło 50kg - 3x10
5. Barki 25kg (żołnierskie) - 3x10
6. Podciąganie - 3x7
7. Brzuch - 20-20-25

Rozgrzewki pomijam. Bez RDL, bo nie chciałem się zatyrać, nie miałem zbyt dużo siły, ale ogólnie spoko.

Dietę wrzucę później, bo dzienniki.sfd.pl się zepsuły.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-24 20:08:44

Paweł widzę że mamy podobny problem a nawet podobne wyniki siłowe ehh jak teraz u ciebie w/t/b ? dalej tak samo? czy coś zmieniasz ?

Patrząc na zdjęcia innych nie powinna Cie brać załamka, tylko motywacja do wiekszego tyrania

Będę tutaj wpadał w miare możliwości

BornOfHate:
Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę:
B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego)
T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało)
W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej)
Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za dużo węgli łyknę i zaraz zalewa mnie tłuszcz - jak to endomorfika. Trochę folguję z węglami przed treningiem, żeby nie brakło sił. Trudno mi jednak trzymać dietę. Brakuje mi kasy obecnie, bo sporo kosztowały mnie naprawy auta. Jutro jest sobota i idę zrobić zakupy na tydzień. Poszukam też wagi kuchennej. Zobaczę jak mnie wyjdą koszta. Wiem też, że obecnie mam niestety deficyt kalorii o jakieś 300-400. Nigdy dużo nie jadłem, a tu trzeba się czasem zmuszać do żarła, żeby rosnąć. Dietę rozpisuję co dzień w dzienniku sfd, ale dziś nie działa. Uzupełnię jak ruszy. Przeglądając screeny z mojej diety można sprawdzić w 95% co jem.

Z tego co wynikło ostatnio, czyli z lepszej diety przez ostatnie kilkanaście dni i z zeszłotygodniowych pomiarów, spadł mi obwód otłuszczonego pasa i klatki, ale waga poszła w górę o ok. pół kg. Więc chyba jestem na dobrej drodze.

Generalnie siła trochę wzrasta z treningu na trening, gorzej z wagą. Wniosek jest taki, że trzeba korygować dietę.

Satreb:
Wiem, wiem... Ale domyślasz się, że chcę szybko mieć dobrą sylwetkę, której nigdy nie miałem. Szybko, szybciutko! A tak się nie da bez "kombinacji". Dzięki.

-------------
Idę w kimono, trzeba się regenerować i pozwolić organizmowi anabolizować Pozdro.

Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-06-24 23:04:22

Poniedziałek, 27 czerwca 2011 - 2 tydzień FBW II, 3 trening

1. Przysiad 60kg - 3x11 (nogi się trzęsły jak galareta w II i III serii)
2. RDL - 10x40kg; 11x50kg; 10x60kg (ciężko było)
3. WL 45kg - 11x45kg; 10x45kg; 6x45kg; 12xbutterfly (całkowicie do dupy)
4. Wiosło 50kg - 3x11
5. Barki 25kg (żołnierskie) - 1x11 + 2x10
6. Podciąganie - 3x7
7. Brzuch - 20-20-25

Jeden z gorszych treningów, ale czego lepszego się spodziewać po 3 godzinach snu w nocy i niewłaściwej diecie przez weekend i dziś. Całe szczęście, że zrobiłem RDL, uff.

Bolą mnie biodra po przysiadach. Mam nadzieję, że się przyzwyczają.

"Dieta" z ostatnich dni:

jak możesz to zmień podpis bo raczej mało stosowny

Wuchta34: mówisz = masz ;) Pozdr.

Dziś powinienem mieć trening, ale musiałem jechać do magika z autem Ale jestem niewyspany po ostatnich dniach...

Żarełko z ostatnich dwóch dni. Eh, nieregularnie...

Tak sobie poczytałem cały Twój temacik. I trzymam kciuki. Generalnie nie załamuj się patrząc na innych. Ja np. nie podciągnę się tyle jak ty (8/7/7 o ile dobrze pamiętam) a mimo wszystko na brak motywacji nie narzekam.

Powodzenia i sukcesów życzę.