biceps....

Witam mam pytanie czy ktoś może mi doradzić jakiś dobry trening na przyrost bica i żeby na trenie była dobra pompa????

Fonti

Zachowuj sie człowieku bo nie jestesmy tu kupa bałwanów tylko ludzmi którzy chca sobie pomoc w tym samym zamiłowaniu, twoje zachowanie świadczy o tym że nie dorosłeś to tego typu forum, i jeżeli masz tak pisac to radze ci przestań i zacznij szukac odpowiedzi pod piaskownica, albo zachowuj sie

dobra pompa jest uzalezniona od posilku przedtreningowego

Czyli co np zjeść trzeba?? I jakie ćwiczenie najlepiej na pompe robić?? Chyba ze jakaś odżywka na pompe???

Jeżeli chcesz szybko zwiekrzyc obwód bicepsu, to cwicz planem gdzie sa zawarte ciezkie cwiczenia wielostawowe ktore angazuja najwiecej parti , dzieki temu bedziesz mógł wykonywac cwiczenia uzywajac wiekrzego ciezaru, pokonasz swoje progi siłowe , i jeśli bedziesz dobrze jadł czyli dieta bedzie na dobrym poziomie , przybierzesz na masie, tym samym twój biceps urosnie. OGARNIASZ

zakwasy pompy na co ci to żaden z tych elementów nie jest wyznacznikiem dobrego treningu. dobry trening to taki w którym użyłes wiekrzego cieżaru niz na poprzednim!!!

Witam. Nie chcialem zakladac nowego tematu dla jednej malej odpowiedzi i tym samym zasmiecac forum, dlatego podpinam sie tu :) wiec.. Chcialem zapytac czy moge trenowac biceps 2 razy w tyg? Trenuje poniedzialek, wtorek, czwartek, piatek. Biceps w poniedzialek i czwartek. Z tym ze pon. Klatka, biceps, a czwartek biceps, nogi, brzuch. Wiec pytanie czy wkoncu nie doznam PRZETRENOWANIA bicepsa. Z gory dzieki. Pozdro.

Bez sensu. Nic tym nie osiągniesz na dłuższą mete. Ćwicz normalnie splitem 3 dniowym i każda partia RAZ w tygodniu. Patrz wypowiedź Tomasza1405 powyżej.

Ok. Dzięki. W sumie macie rację. Wydaje mi sie ze wlasnie od ćwiczenia dużymi ciężarami 2 razy w tygodniu strasznie boli mnie ręka. Moze wiecie co sie dzieje... Mianowicie przy odkładaniu sztangi gdzie mam sporo nałożone strasznie boli mnie mnie ręka. Praktycznie po całej długości od nadgarstka do łokcia. I nie ma wtedy opcji żebym oparł rękę o kolano :/ mam tak od dłuższego czasu. Dodam ze nie zrywam sie z ciężarem. Zawsze optymalny. Nie wiem co jest :/

Moze będzie ktoś tak miły i mi odpowie co? Miło ze pomagacie w problemach...

Może nieprawidłowa technika..

dziwie sie,ze tyle odpowiedzi pod jednym z najbardziej durnych tematow.

zal,zal....

To jak sie dziwisz to po c*** odpisujesz? Dupe stul i sobie poczytaj inny dział. Technika jak najbardziej prawidłowa.