gruszka85/rekompozycja

Monika, bo się pogniewamy chyba

Burpees, burpees masz robić Nie pełzane, tylko do porządku. Bo jak nie... To będzie kara

hehe chyba sobie nagrabie

Martus, ale ja mam problem z tymi pompkami... a polaczenie burpee i pompek zaraz po sobie to jakis dramat jest... i ja nie przesadzam, ramiona mi doslownie plona... nie wiem czemu akurat to cw sprawia mi takie trudnosci...

to nie wiem lepiej robic padnij-powstan bez pompki z wyrzutem nog? czy z damska pompka?

Monika, walcz póki masz siły Potem możesz przechodzić do łatwiejszych wersji. Jeśli tak będziesz robić, progres będzie z treningu na trening

walcz poki masz sily - te, to mogloby byc moje motto hehe

ok, to zeby nie bylo operdolu nastepnym razem... zaczynam od zwyklych burpee a jak wysiadam to przechodze do damskiej pompki, potem bez pompki a potem pelzane? mi tam trza na chopski rozum

Tak

Dzien 24/84

miska na oko, nie umiem sie odnalezc w tym drugim dzienniku

1. przed tren: 100g banan, 30g Matrix
2. po tren: 40g owsiane, 200g jablko, 30g matrix, 20g orzechy salata lodowa, pomidory, cebula, 50g jog nat
3. 50g kasza jeczmienna perlowa, 150g piers kurza, 30g fasola czerwona, fasolka szparagowa zielona, mix papryk
4. 60g chleb zytni razowy, 150g piers kurza, 20g orzechy wloskie, salata lodowa, ogorek zielony, papryka czerwona, musztarda ziarnista 5g
5. losos wedzony 125g, ogorki kiszone, salata lodowa

TRENING silowy Dzien 2

1. opuszczanie 4x 8/10

nachwyt x 10/ nachwyt x8 podchwyt x2/ nachwyt x5 podchwytx4/ nachwytx2/podchwyt x 7
wpadlam na genialny pomysl zeby w koncu opuszczac sie nachwytem

2. wioslo sztanga w opadzie tulowia 4x 6-8

34kg*8/38kg*8/42kg*8/44kg*6
progres w powtorzeniach o cale 2 w ostatniej serii, ciezko idzie

3. sciaganie drazka do klatki x 100

20kg

spieszylo mi sie do pracy wiec zamiast obwodow zrobilam 4x 30/30 na orbitreku, z rozgrzewka 5min

***

obwody zrobilam po pracy, wlasnie skonczylam

4 x
3x

8 skokow kolanami do klatki*
6 thrusters**
5 Sumon DL Hi Pull**
4 burpee***

31:50:58 bylo 27:40:58

* nie mam na co skakac w domu
** 21kg
*** nie mam pojecia ile zrobilam klasycznych burpee bo nie sposob spamietac, ale pelzania nie bylo

czas sporo gorszy, ale burpee robilam duzo wolniej i do tego jestem wyrypana po pracy, rzadko cwicze o tej godzinie, takie wyniki sa niestety troche dolujace

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-25 23:49:55

Dzien 25/84

miska:

1. 50g owsiane, 30g Matrix, 100g banan, 20g orzechy
2. 50g kasza jeczmienna perlowa, 150g piers z kurczaka, 45g groszek zielony, 20g orzechy wloskie kalafior, marchewka, pietruszka, brokul, ogorek zielony

***

nie wiem co dzis zrobie ale poki co tylko tyle zjadlam, sniadanie prawie zwrocilam tak mi bylo niedobrze... wlasnie wrocilam z pracy, jest straszna duchota, nie mam apetytu... w planie mam jeszcze truskawki, odzywke i oliwe... moze pozniej zglodnieje to zjem jakiegos miecha... nie krzyczec...

***
DNT

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-06-26 21:17:01

Damskie pompki są dla leszczy

Fajna kieca

no tak no tak, trzeba na joge sie zapisac

Hubert, wiem, leszczem juz nie chce byc

Obli, ze ja na joge? ale to nuuuda