Dieta na mase do oceny

Siemka chciałbym abyście poprawili moją "diete"

Sniadanie 9.00
- 3 placki owsiane

II śniadanie 11.00
- 100 chleb żytni pełnoziarnisty
- 20g masła
- 100g sera żółtego
- 60g szynki

Obiad 15.00
- 100g schabowego
- ryż 100g

Po treningu 18.00
- 2 banany

Kolacja 21.00
- chleb żytni pełnoziarnisty 100g
- 50g sera żółtego
- 60g szynki

Przed snem 24.00
- 125g twarogu
- 60g makaronu

Trening x3 FBW
Wiek: 16
Waga: 70
Wzrost: 185
Cel: czysta masa mięśniowa

W diecie nie uzwgledniłem warzyw, ponieważ ich nie lubie. Poza tym nie lubie ryby i wszystkich owoców, tylko banana.
Ocencie i skorygujcie moja diete
Pzdr/

Gdybyś przeczytał to co poleciłem wiedziałbyś czy się nadrobią zachęcam abyście oboje poczytali nadrobią się co za ludzie

Ale warzyw nie jesz?, czy ich po prostu nie lubisz ale jesz? z drugiego śniadania masło zamieniłbym na oliwę, makaron przed snem to nie jest dobry pomysł;D i przede wszystkim podaj swoje zapotrzebowanie i rozkład b/t/w

1 co to za placki? Podaj skład i jak je robisz?
3 dodaj warzywa
Po treningu daj ryż mięso i warzywa
Potem sam twarog oliwa i warzywa
Ogólnie więcej warzyw jedz.
Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Liczylem juz zapotrzebowanie i jest ok. Warzyw nie zjem bo nie nawidze a do plackow daje link
https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html 

Placki ok. Robiłem kiedyś, dobra sprawa.
Co do warzyw to może ktoś inny Ci poda stosowne argumenty :)

Prosilbym o opinie kogos z wieloletnim starzem.

Ortografia :)

Zmieniony przez - sebakoks w dniu 2011-06-22 21:28:38

Sniadanie 9.00
- 3 placki owsiane

II śniadanie 11.00
- 100 chleb żytni pełnoziarnisty
mieso
warzywaa

Obiad 15.00
- 100g schabowego
- ryż 100g
oliwa wrazywa

Po treningu 18.00

bialko
- 2 banany

Kolacja 21.00
kasza
warzywa
mieso/ryba

Przed snem 24.00
- 125g twarogu
- 60g makaronu
warzywa

na kolacje mogę jesc mięso z ryba zamiast kaszy i dlaczego mam nie jesc sera zoltego?

Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-06-22 23:02:26

I niestety mowilem ze warzywa odpadaja

Sniadanie 9.00
- 3 placki owsiane

II śniadanie 11.00
- 100 chleb żytni pełnoziarnisty
mieso
warzywaa nie zjem

Obiad 15.00
- 100g schabowego
- ryż 100g
oliwa wrazywa nie zjem

Po treningu 18.00

bialko
- 2 banany

Kolacja 21.00
kasza(ryz)
warzywa nie zjem
mieso/ryba -tylko mieso

Przed snem 24.00
- 125g twarogu tutaj moge zjesc makaron ale bez twarogu lub z czyms innym
- 60g makaronu
warzywa


Sorry ze tak wybrzydzam ale nie lubie i jak chce to zjesc to zbiera mi sie na wymioty

Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-06-22 23:20:35