DZIENNIK - Redukcja pod batem Koniu_151

Witam wszystkich sprzymierzeńców prawdziwej masy. Końca świata nie widać, więc od dnia, który jest jutro będę:
-JADŁ
-ĆWICZYŁ
-SPAŁ

Wszystkie te trzy rzeczy z możliwie wysoką dla mnie do osiągnięcia na obecnym etapie jakością. Celem jest redukcja >15kg ciężaru i poprawa stylizacji ciała, w przyszłości może jakiś pakiet sportowy się zamontuje. Pan Koniu jest uznanym
tunerem, więc myślę, że coś z tego musi być, gdyż do wskazówek będę się
stosował sumiennie.

Aktualnie ważę 102 KG, z czego według wagi 19% to elementy niezwiązane z silnikiem.

Co tu dużo mówić, nie owijając w bawełnę, liczę na Wasze wsparcie.
Pozdrawiam!

A tutaj wklejam fotkę dzisiejszego śniadania :D naleśnik z połową puszki tuńczyka, dwa jajka i dwa plastry sera. Gdybym lubił tuńczyka to byłoby rewelacyjne :)

Pozdrawiam

Powodzenia!! daje soga na dobry początek

Powodzenia ,im nas więcej tutaj tym lepiej większa mobilizacja :D ja też działam pod okiem konia jutro już mija 2 tygodnie:D

powodzenia!!!

foto i wymiary!

Powodzenia,
trening będzie ciekawy.

pzdr/

Powodzenia !

Powodzenia

Dzień dobry wszystkim wąskim na dole i szerokim u góry!

Będę się ważyl raz na tydzień. W poniedziałek waga zaprezentowała rezultat w wysokości 101,8 kilomasy. Pan Koniu dał mi do jedzenia sporo steków, więc od razu po otrzymaniu diety udałem się po cały 6 kilomasowy kawał polędwicy wołowej. Okazuje się jednak, że do przyrządzenia dobrego dania nie wystarczy tylko dobre mięso, więc muszę się wprawić w przyrządzaniu steków w domu, żeby chociaż w połowie smakowały jak te w HRC czy Jeff's. Do rzeczy:

Poniedziałek:
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tankowanie 1: 5 jajek + płatki owsiane 50g + olej 10ml
Tankowanie 2: Kurczak 150g + nerkowiec 50g + pomidor
Tankowanie 3: jw
Tankowanie 4: Stejk wołowy 150g + ryż b. 100g + olej
Trening 1 + orbitrek 35 min
Tankowanie 5: takie jak 4
Tankowanie 6: twaróg zmiksowany z jogurtem + truskawki

Wtorek:
- - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tankowanie 1: 2 jajka + 1/2 tuńczyka + 2 p. sera żółtego + olej
Tankowanie 2: Puszka tuńczyka (jak ja nienawidze ryb..) + chleb razowy + salatka
Tankowanie 3: Karkówka wieprzowa 250g + warzywka
Tankowanie 4: jw
Aeroby (orbitrek 50min - 600kcal)
Tankowanie 5: takie jak 4
Tankowanie 6: twaróg zmiksowany z jogurtem + pomidory + czosnek


Trening postaram się opisać jutro. Poniedziałkowego nie zrobiłem tak w 100% bo nie zdążyłem spytac Konia o dwa szczegóły.

Pozdrawiam i dzięki za serdeczne wsparcie :)

sprawdz rowniez wymiary pasa, klaty, rak, nog
rowniez wazne do obserwowania podczas redukcji pozdrawiam, powodzenia!

Puszke tuny skrop cytryna, albo wymieszaj z salatka - lepiej wejdzie

Powodzenia!:)