Konkurs/ Ann podsumowanie str.37

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Przez kilka dni nie będzie wypisek (które oczywiście uzupełnię) , ponieważ przede mną najgorszy egzamin.

pozdrawiam.

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

trzymam kciuki

będzie dobrze!

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Przez kilka dni nie będzie wypisek (które oczywiście uzupełnię) , ponieważ przede mną najgorszy egzamin.

Powodzenia, będę mocno trzymać kciuki

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-06-14 08:02:44

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Powodzenia

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Ann mocno trzymam kciuki

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Ania co cie nie zabije to cie wzmocni
Powodzenia

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Ann.. kciuki

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

Oveja

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 3070 Wiek 36 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 64241

Powodzenia

Co to dla Ciebie

"Jeśli spędzasz zbyt wiele czasu myśląc o czymś, nigdy tego nie dokonasz" (Bruce Lee)

...

yosis

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059

PO-WO-DZE-NIA!

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...

Ann..

Ekspert

Szacuny 338 Napisanych postów 7798 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 225727

Mam chwilkę to wkleję rozpiski.

Dzięki dziewczyny jeszcze 2 dni wkuwania ,a materiału masa

jejciu jeszcze tydzień sesji

Dzień 66, Poniedziałek, 13.06.2011

Dzisiaj mam straszne zakwasy całego ciała. To gpp nieźle mnie wczoraj wykończyło.
Miał być trening ale po egzaminie wróciłam zmęczona , a do tego miałam sporo do zdrobienia.

TRENING:

Brak treningu

----------------------------

DIETA:
kcal: 1404 B/T/W : 140/76/42 . Miałam w planach tylko w DNT tylko z warzyw jeść ww ale psychika zaczyna mi siadać ,
dlatego w ten dzień niskie po prostu daje minimalną ilość owoców które są zbawieniem , a warzywa zielone przede wsyzstkim

1. omlet, truskawki

2. whey , truskawki

3. serca drobiowe , oliwa, kapusta

4. omlet , oliwa, papryka , ogórki

5. whey , ogórki

------------------------------------------

Dzień 67, Wtorek , 14.06.2011

Trening

Męczarnia. progres chyba tylko dzięki silnej woli. Energii to ja zdecydowanie nie pryskam.

przysiad ciężko , w pierwszej serii co powtórzenie strzelało mi w kolanie
RDL lekko poszło , ale ładnie czułam tyłek
wiosło sztangą udało się zrobić progres , ale ciężko poszło.
wiosło hantlą lewa ręka dzisiaj silniejsza od prawej hehe
młotki młotki jak młotki, nie lubię ćwiczyć bica , pompa była.
Bez aero , ale trening mnie tak wykończył , że miałam problemy z chodzeniem a co dopiero ćwiczyć na orbi

Dieta-dzień niski

1. omlet , truskawki

2. omlet, truskawki

3. jajka, oliwa, ogórki

4. whey , pomidory

5. udko z kurczaka, pomidory

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat