Kyniek777/!!!SIŁA!!!

Wczorajszy trening
Poczatek treningu 20.40
1Przysiad 112,2KGx5reps
2Wyciskanie lezac 124,4KGx1rep
129,8KGx0reps
-dociskanie 129,8KGx1rep
-drażek 5x13,6KGx2res
-francuz 3x42,4KGx6reps
Koniec treningu 21.30
+10minut rozciagania
wycisk to byl max:D decha do ktorej dociskalem miala 12cm bym to j.bnol 2razy ale asekurat poszedl nadol:D W kazdym razie tu byl zapas. wszystko oprocz wyciskania i dociskania to delikatnie:D w piatek niecwiczylem ale ważylem- 100,0KG zobaczymy ile w piatek bede wazyl:D

Poczatek treningu 18.40
1Przysiad box 2x86,8KGx5reps
-wspiecia 3x167,4KGx10reps
2Wyciskanie skos + wasko 84KGx5reps
-trzymanie sztangi na czas 167,4KGx24sekundy
3Martwy ciag 145,8KGx5powtorzen
-dociaganie 145,8KG+Łx5reps
-spiecie 3x25repsów
Koniec treningu 19.55
+10 minut treningu
Mam filmy ale total video mi sie popsulo jutro zobacze:D dzis byl za***is.y trening czekam juz na zawody tylko jeszcze zadzwonie. jutro niepije wody uzupełnie w piatek dosłownie powazeniu:D

idziesz do gimnazjum na zawody w WL ? wodę pij,tylko ogranicz węgle

Ta ide) wkoncu mysle ze mnie zapisza do 16lat:) wiesz bez weglow ciezko sie zyje...:D jeden dzien zostal tylko wiec troche odwodnic musze sie:D niewiesz jaki jest kod rejestracyjny do Total video ? a Ty wybierasz sie?:)

Rozyebiesz tam wszystkichPowodzenia

Panowie wiec bede zapisany w 17-20:( prze***an. ale i tak dam z siebie wszystko dzieki Cokta za powodzenia:) trzymac kciuki!!!-BO WPIERD.L:DDD

Poczatek treningu 18.55
1Przysiad box dynamika 8x69,6KGx3reps
-Przysiad 115,4KGx3reps
2Wyciskanie lezac dynamika 8x56KGx3reps
-podciaganie na drazku 5x13,6KGx2reps
-pompki na poreczach 3x5reps
-uginanie hantlami 3x27,2KGx6reps
Koniec treningu 19.30
+10minut rozciagania
przysiad byl ok:) a reszta jeszcze bardziej:D Dzis na zawodach bylo Ciekawie. rano sie rozgrzalem bo mama wyprala mi prawie wszystko i musialem bratowi ***n.c spodenki i koszulke:D bylem 4 na 4 z wynikiem 130KG:D duzo pewnie niebraklo na 3 miejsce ale cel zostal osiagniety:D technika sie sypnela-jeszcze musze cos zmienic, i sztanga byla odbita, na nastepnych zawodach licze na 135KG:DDD waga z rana pokazała 97,7 troche síe wystraszylem na wazeniu byla 98,1 a teraz jest juz 99,5:DDD z 4kilo w 2tyg zrzucilem najlepszy byl Reniek(pierwsze miejsce z wynikiem 137,5KG) jak sie rozgrzewal tak ze poszedl zapalic:DDD usunolem przypadkiem filmik z 130kg:((

130kg to i tak świetny wynik:) gratulacje:) nastepnym razem wywalczysz podium:)

Skąd sie urwałeś chłopie...ten rocznik i siła już dość pokaźna.
Gratsy za zawody
Będe odwiedzał

Boksero z wyniku jestem zadowolony a do podium pewnie braklo 2.5kg:/ Nastepny raz ma byc 19czerwa:DDD
Helssing rocznik 94 ale z grudnia:) Sila tak pokazna ale wg wagi to jeszcze duzo brakuje:) dzieki:D Odwiedzaj smiało:)